Exercise a barra - quantu a mantene?

Molte parechje refuse l'esercitazioni fisica, cunziddiu cum'è complexa è espresa. Questa opinione ùn hè micca veru, perchè ci sò manichi, cù l'esercizii efficausi, per esempiu, una barra. Ùn avete practicamente nudda contraindicazioni, ma à u stessu tempu un racke duni una cundizioni excelente à parechji gruppi musulmani.

Per principià, vogliu parlarà di e beneficii di stu sercitu, perchè hè semplice grandi. Prima di tuttu ciò chì si nuta l'efficacezza di a barra d'exercici per a stampa, perchè sempre in tensu. I buttiglii, spalle, abdomen è cosce hè ancu carricu. Ci hè rinfurzatu di u spinu, chì face una bella postura. Impulseghja a circulazioni di sangue, chì aiuta à ridere di a celulitis è l'excrementu grassu. Eccu avarà da appruprià per cunsece altre tema temàticu - quantu calori burn exercise bar, è cusì face questu una versione clàssica, pudete perdisce 4-6 kcal per 1 min.

Quante hè necessariu per fà una corne di exercità per pèrdite pisu?

Hè impurtante di piglià a pusizione ghjinidulazione curretta, chì vale avertitu à u più chjellu. Per implementà quella, cunzidira i punti principali:

1. Pigliate l'enfasi cuminciate è curate a pusizione per chì a spine hè diretta. Da a pelvis à a cima di u corpu devini furmà una linea recta. Invertenti distruzzioni in u spinu inferiu, imagine chì a spalle è pressu contr'à u muru. A testa sarà inclinata cusì chì u mandibulu hè perpendicularu à a spina.
2. Hands put so that u coddi sò sottu à e spalle, è i pincini fòrmanu un triangulu.
3. Polla in u so stomacu è mantene a pressa stritta in tuttu u tempu in a rachja. Ùn aghju voce u rispiru.
4. Per mantenimentu equilibriu, pudete ottene elliu di i musculus gluteus, in più, permettenu à travaglià.
5. I peri ci sò dritti, ùn lasciaraghju micca in i ghjinochji. Innota chì per a prisenza stabile di u casu hè a cunghetta di u gattu chì responde.
6. Pettene i stops as closely as possible as of each other, perchè a crescita a carica. S'ellu hè dura per stà in a rachja, perchè sparghje a perte.

Parechje persone sò interessate in quantu à mantene a barra di eserciziu, è perchè l'intervalu minimu hè di 20 seconde. U tempu si deve aghjustatu à un minutu, è dinò, ancu più. Hè impurtante per cumprende quantu volte un ghjornu per fà a barra d'exercici . Se vulete aghjunghje boni risultati, vene da esse ripetuta l'esercitu 3-4 volte à u ghjornu, ma se vulete, da fà più spessu. Grazie à questu, i musculi sò sempre ricivete una carica.