Oghje da u primu travagliu da u fitness, parechji principianti dumandanu à a più impurtante (perchè elle parechje) una quistione - cumu cun una proteina. À questu coache in autumàticu è veramente prufessiunale devi esse risposte, perchè per i principianti di suppli di prutezioni ùn sianu più.
Sustituisce a prufissioni cù l'alimentariu o sustituisce l'alimentariu cù a prute?
A quistione di a manera di rimpiazzà a prutetta hè fundamentale in male. Siccomu i suppli di prutezzione sò stati disignati solu per rimpiazzari (parzialmente) l'alimentu umanu normale. Un culturista culturale hà una carica di musculu criscenti, rispettivamente, a nicissità di nutrienti, o più bien, in proteini, aumenta. Protein hè solu una proteina. A so diffarenza di l'ova, chì sò assai proteini, in questa hè assai cuntrullata, hè un 90% di prutezione. E l'olii in casu di a prutezione cuntene di grassu è carduidrati.
Proteini Prodotti
Sè ancu cura di ciò chì puderete rimpiazzà a proteina, avete bisognu à attentu à u sustegnu di a materia prima di l'alimentariu. Allora, culturista prufissiunale contr'à u cunsumu di "quasi proteina" cocktail di u latte, da frutto, di casgiu, ecc, recettendu solu per manghjà ova più freti.
Dunque scurdate di a lista simplice di prudutti chì rimpiazzanu a proteina:
- ova è i latti;
- carne;
- fasgioli;
- Pesci è frutti di mare.
A migliori di prutetta hè assimilata da ova, kefir, cottage cheese , cheese, whey. È quandu, quandu ci hè cunsumante, solu hè bisognu à fassi cura di grassu, o più bien, u so valore più bellu.
In generale, ùn deveru micca chì i musculi creciate micca per culpa quantità di i suppli di prutetta chì si cunsumanu, ma picchì a frekwenza è intensità a furmazione. Inoltre, l'ingaghjamentu di a proteina pulita cun un entrenamentu intensivu prufiziunale porta un augmentu di u pesu à i riini, perchè i vostri muskoli ùn anu micca cunsumatu tutta a prutetta furnise cù l'additivu.