Ci hè parechje varii tipuli di prutezione, quellu chì hà e so prufunente è cunde. Hè difficiuli per un principianti per riurdinarli tuttu ciò chì un furmulariu accera à questu, perchè andemu per esse un articulu di prese. Quì hà da cunsiderà quale tipi di prutezione è quale hè u scopu di u so usu.
Tipi di Protein
A ora, tutti i supplimenti di prutezione di u prutezzioni sò spartuti in trè sottugruppi: fast, slow and mixed. Avemu du cunsiderà e carattaristichi di ognuna di sti gruppi.
Allora, i tippi di prutini è u so propiu:
- A ricerca ràpida hè una prutetta chì hè assugtazione assai rapida da u corpu, dopu à 15-20 minuti, furnisce u santu ghjucatu di amino acidi. Sta catigurìa cuntene a proteina di u lactosu, è a carne è u pesciu. Questa hè a megliu opzione per un settore di massa musculare, in particulari quelli chì, per natura, anu un fisicu fugliale. Applica una tale prutezione in a matina è immediatamenti dopu à a furmazione, quandu a nicta per l'aminidià hè particularmente forte. Per quelli chì pigghiaru u pesu seriu, avete bisognu di agghiunciri trucchi trà i pranzi è di 1,5 ori prima di furmazione. Per un ghjornu, avete circa 3-5 dote di 30 g ogni volta. Quandu perderà u pesu, hè megliu esse elettu una proteinu cumplessu.
- A proteina cumplicità hè una mistura di varii tipuli di prutezione, chì furnisce a cuncentrazione di prutezione persunale è immediatamente dopu l'amministrazione, è in l'omi avanti (6-8). Questa opzione vi permette di organizzà una nutritioni longu di i musculi. In a so cumpusizioni - a proteina di lactosu, caseïna è uovo, a proteina più perfetta, è questu cusì assicura assai efficienza di tali produttu. Stu supplementu hè adattatu per quelli chì anu acquistatu massa musculare è quelli chì perde u pesu. E persone chì sò propensi à cappà pò aduprà di modu sicuru stu tipu di prutezione. Hè pigliatu prima di furmazione è davanti à valla.
- A proteina lenta hè una prutetta chì hè digestionatu in una freca bassa. Questu gruppu include una proteina di soia è a caseïna. Questa hè una scelta bona per quelli chì travaganu nantu à a reduczione di u pesu è u travagliu di salvezza Hè tradiziunale presa prima di valla, è ancu in cagione di un manci missu.
Sapendu chì tipi di proteins sò, serà più faciule per voi per stabilisce l'urdinamentu è sceglite l'optionu adattatu.
Quale tipu di prutezzione hè megliu?
Molti atleti cumbini a ingesta di i sfarenti tipuli di prutezione - per esempiu, prima di furmazione è di pudè accuncià prima a prutezzione lentu, è dopu tene carichi sportivi - rapidu di ricuperà. U vostru carru pò aiutà à selezziunate u schema chì serà megliu per voi.