Per i prudutti d'alta proteina per portà u benefiziu massimu, hè necessariu d'utilizalli, seguitu un regimenu. A prucessu disordine di a prutetta ùn solu ùn aiuta micca u corpu per recuperarla dopu l'entrenamentu, ma pò ancu guvernerà a deteriorazione di a salute.
Quandu s'è vo vulite pruprietà?
Quelli chì sò ingaghjati seriu in l'sport, hè vale di sapè quandu hè megliu di beber proteins:
- A mane . Duranti u so sonnu, u corpu di a famiglia pruviste una carenza di nutriutti à u musculu. Cusì, immediatamenti dopu à despertar, hè cunsigliu per vìviri una parte di prucessu veloce: idrolizzate o insulanu.
- A lassata . In a dieta d'un attore, devi esse sempre una proteina . Sì, per qualchì prublemu, a carenza di prutezione hè presente in a dieta, pò esse rinuminata da usu di cocktails.
- Prima di furmazione . Cunciru quandu si pò trasfurmà a proteina: prima o dopu a furmazione, ci sò parechji opinioni. In ogni modu, u fattu chì ogni atleti hà bisognu di una quantità aumentada di prutezione per a cresce a massa musculare resta indiscutibile. I ristrutture maghju in prutezza hè utile cù cunfacci di prutezioni. U ghjornu di furmazione, a pruduzzioni di lactosu hè cunsigliata per vìviri dui ori prima di e classi, è dopu per mezu di una ora - una proporzione di aminòcidi essenzale (BCAA).
- Dopu a furmazione . Dopu l 'attualità, u corpu ci hà bisognu d'una quantità aumentada di proteina. In u prucessu di furmazione, u corpu hà sparitu enormi riservi di glucogeni, zuccaru è ammininati, chì deve esse risturiti in pocu tempu. Una parte di un cocktail di prutezza pò cumprà sta bisognu.
Cume a buccia di proteini per a perdita di pisu?
Duranti i dieti, u corpu riceviu un numeru insuffiziu di nutrienti impurtanti, cumpresa proteins. Questu porta à una diminuzione di a massa musulmana è di aghjunazione di u benessimu. Per quessa, durante a perdita di u pesu, hè vera utilià entre i pruduzzioni di prumuna basica in a quantità di a ½ di a tarifa standard.