No ogni atletista novice pò esate di l'abilità di tirà tutta nantu à una barra horizontale, perchè assume a pussibilità di un corpu sportiu chì hè digià livatu in furia. Quelli chì anu interessatu à cumu di pompa in manu nantu à u bar, i sperimenti cunsigliate accumincià cù i picculi è avanzanu gradualmentamente versu l'aiutu.
Chì avè principiatu u pumping di e mani in a bar?
Prima di piglià a traversu, hè bisognu di rinfurzà e vostre mani, realizendu eserciziu speciale cù pescuvaghi, cum'è visas nantu à a traversu. Inoltre, avete bisognu di spartà regularmente da u pianu , è ancu un bon exercitu per i mani, simulendu classi nantu à u bar, hè a implementazione di a tracciatura suprana in u simulator universale. U so designu includenu un bancu cun restrazioni di u pede è un rack cun un blocu per quale u cuddialu hè ghjucatu. À una fini di questu, i pesi sò stati, è à l'altru - un manicu. U effettu di fà a tracciatura suprana ricetta guasgi tutta in u lugizzu, chì vi permettenu di sviluppà a cumpetizione adattata.
Comu rapidamente di pompa in manu nantu à a barra?
Dopu pudete andà à u più pull-up, ma di modu di maestru din l'skill è pump up the muscles , avete bisognu di usà diversi manere di piglià a traccia, quì sò quì:
- Direcci, in u quale u ditte di e mani sò stati alluntanati da elli. Strimpendu tuttu u corpu, pull up with a jerk, perchè chì u mandibule hè sopra a traccia. U numaru di repetizione dipende da a capacità di l'atleta.
- Invertitu, in quale u dèditu di e mani vede à circà. A tecnica hè a stessa.
- A raznokhvat, in li quali li ditteti di una banda guardanu à elli, è l'altru - da elli.
Inoltre, l'impurtanza di a distanza trà e mani, perchè u più largu hè, u più duru hè di fà u realizazione. Hè sensu chì e donne pò piglià l'assistenza di un cumpagnu o di stand, è pò ancu esse fattu nantu à una vulella di u metu australianu, quandu i pedichi sò restani nantu à u pavone, è u corpu hè in un angolo à u liceu.