Per alcuni u risultatu in u tempu di tempu? Di sicuru, questu hè abbastanza real. Sweat your legs, facenu attraenti, pudete aduprà per stu sercutu cù pèndite. A più chjaru di ricurdari: sè stessu accumincià à travaglià cù pesu supplementu, hè cunsigliatu per cumprà peda di pianu. À u tempu, u pesu di i chjusi di u metale ponu aumentate.
U furmazione cù pèndite per i peri
Per a liberà di a cellulite nantu à a so back de i cosci, i razzii seguenti seguite:
- Turnu versu u muru o di u gabinariu.
- Cù una mano, magre di contru à sta superficia, u sicondu di a costa.
- Puderinu nantu à a perna chì hè vicinu à u muru o di u gabone.
- Ricerche è rinfriscà a punta di a seconda stima. Ùn a présente per suscitarà davanti à voi cum'è altìssima.
- Fasce a perna. Arrepià, ma oltre di parti. Per sminisce.
- Pigliate u calcariu per voi.
- Pìglia u to passu, quellu daveru. Change your foot.
Repetite 30 volte per peri.
Per a perdita di u pesu di i pierdi, ùn serà micca sferivolu à utilizà a seguente seria di esercizii cù agentsi di ippe:
- Per rinfurzà a parte interna di u caderu, hè necessariu di minta nantu à u stomacu. Pusete e to mani. Struisce i vostri zicchini. Carri li gammi 15 volte nant'à ogni uitu.
- Appena scherma. Pudete a manu nantu à a vostra cintura. Accumincianu a rotate l'ankle 25 volte nant'à ogni parte per i diversi approcci.
- Legno spalle è spadne apart. Emplacement sit-ups , ùn vi scurdate di mantene a to back straight. E mani si stenderanu davanti à voi. Repetite 20 volte.
Perchè e buttiglie l'eserze dopu cù a prugenza di i gemme corse:
- Fate un passu avanti. Posa à questa soca, creendu un angulu right in u ghjinochju. Mantevenu parechji sicondi. Change your foot. Per fà durianze such attacchi 20 volte in 2 avvicinamenti.
- Attenti nantu à u to stomacu. À a listessa ora susciteghja u so bracciu u ghjornu à u lugna. Baaghjalli. Repetite per l'altra parte. Fate 10 volte.