Sì cunducete un esperimentu per truvà persone cù una postura perfetta, i risultati sò decegliamente. Tutti i culpa di e caratteristiche di a vita muderna, per esempiu, frequente in a postura incorreitata in fronte di l'informazione, a levitu di pesi, etc. Per cresce sta situazione, hè bisognu di rializà esercite per migliurà a postura. A pusizione curretta di u spinu hè impurtante, ùn solu l'affettu di l'apparizione, ma ancu influenza direttamente a salute. Per ottene risultati, hè impurtante di furmà regularmente.
Esercizii cumuni per a postura
A direzione più bona è più ùvida per l'allenamentu è u rinforzu di a spina hè u yoga. Tuttu hè fattu in un passu lento, chì vi permette di cuntrullà u travagliu di i musculi. Tutte e cunzidiratu poseranu sò semprici, ma elli sò i so propii matessi, chì devenu esse cunsideratu.
Eterziose per curre a posture:
- Per piglià a pusizione necessaria, avantaghju à cundùcelu, è piacevulà l'enfasi nantu à e mani. U palme si deve firmà à pressu à u pianu, e dèttuli diffusi, cù u ditta di u centru apuntalendu. I bracci eranu stinnilicati, cù e spalle un ligne apuntamentu per andà, chì hà apertu u pettu. Relax l'u collu è stende u codice in u tettu. A volta ùn deve esse chjara è stendu. Prima, puderete rializà l'esercitu mentre facia nantu à i vostri punteggio è sola cullà i vostri punti di u pianu. Se ogni cosa hè fatta correctament, allura u respiru serà ancu, è ancu l'apertura di u corpu si deve avutu sentutu senza mancanza.
- Unu di l'eserzii più populari è efficais per a posture di u spinu, chì hè chjamatu "Cobra". Ci hè parechje varianti d'esekzione, cunzidenu unu di elli, chì pò esse realizatu solu s'ellu ùn sò micca prublemi cù u bassu. Rientta in u pianu, allughjatu e mani in i so spalle, è da cunsiglià, è purtà u to stomacu è i pene cun i ghjinochje nantu à u pavone. Hè impurtante ùn impastallu nantu à e to mani, perchè chistu pò guidà à un cilamentu di e vertebra. Hè necessariu di stretchjà u corpu da a curona à e dete. Pigliate i vostri spalle, è da quì. U torax si deve apertu, è u collu hè allungatu. E ciucciu deve esse situatu nantu à e palmi è ancu culu appicciate nantu à i dete.
- Un altru uttellu utili per rinfurzà a postura, chì a manu manca anu aghjunghje l'anklulu di a perna. Aghjunghjite a perchè prima di a còscia hè parallella à u pianu, è u pedi di u pede adherite nantu. A manu devia esse diretta, è u codice apuntalendu. Per mantene l'equilibriu, allargate l'altra parte di u vrazzu avanti è seguite u parallelu à u pianu.