L'oxisassi hè un esercitu di gimnastica respirazioni chì venenu da noi i Stati Uniti, induve sò assai populari. Questa hè un modu immensu per migliurà u corpu, saturate ogni cile cù l'ossigenu è perde rapidamente in volumu. Sta tecnica hè adattata ancu per i ghjovani omi chì sò ricuperate da a parturienta. A cuntrariu di u metudu populari di Bodyflex, Oxisayz passa in silenziu, senza eshaustimenti stradale, chì ghjè incredibile impurtante per una ghjovana mamma. In Internet, pudete truvà facilmente travagliu cù l'oxysize cù Marina Corpan, chì hè dispunibule per vede l'esekzione di ogni elementu.
Technique of oxysize cù Marina Korpan
Ancu a descrizzione più precisa di l'azzioni ùn dà un tali effettu, cum'è un video, chì dà l'effettu di a prisenza d'un instructore. A tecnica di oxysize cù Marina Korpan hè assai più faciule di maestru, per quessa, in leghjite stu articulu, assicuratevi di rivista di u video.
A più impurtante in a gymnastica respiratoria hè, per suprattuttu, a tècnica di respirazione. Pò esse scrittu cum'è manera:
- Respire in. Fate nantu à strada, liggeri à pettu à i vostri ghjinochje. Tanti più possibili, rilassate i musculi di a stampa. Mantene a tò spalle è relaxed è i vostri braccia ponni liberà. Pigliate un scicuzzu in u nostru bocu, sopra a stomacu.
- Trè treme. Avà strain la pressa è i musculi di e buttigliati, fate l'abdomen. In questu postu, inhale trè volte, inconià i pulmoni cù l'aire quantu pussibule.
- Exhalation. Pivarate i vostri labbre in un tubu, sacaraghju più in u panicu è sopra l'aria per a fretta in bocca stretta. Mantene a tensione musculaire.
- Trè eccitazzioni. Allora liberta i pulmonus in tuttu, dopu avè fattu esse forse smanitati in preparazione per l'insurgenza soprapiù dopu.
Stu ciculu deve esse ripetutu almenu 10 volte. Prima, maestru a tecnica, esaminà tuttu ciò chì esattamente davanti à a descrizzione, è solu dopu chì pudete avè u studiu di l'eserciti.
Oxisayz: exerciti cù Marina Korpan
Se avete digià masticatu u rinomu, pudete cambià à a gimnasia Oxysayz cù Marina Corpan. Cumentu cù l'esercizii simplici è aghjustà à u vostru cumplicatu più cumplessu.
- Largumentu lateral. Pigliate a pusizione di partenza per respira. Aghjustate u to manu diritta, mossa u corpu à u left, è daveru u corpu à l'osse pélvis. Da sta pusizzioni, realizanu un exercitu respiratoriu (4 cicli). Per ogni parte, avete bisognu di trè rivoluzzioni.
- Pisci contra u muru. Tirami a vostra volta in u muru. Fate lentamente, sguette lampendu in u muru. Quandu i cadenti sò in una linea paralilla à u pianu, squeeze u palme à u nivellu di pettu, dilatendu i coddi à i costi. Da sta pusizzioni, realizanu un exercitu respiratoriu (4 cicli). Do three repetizione.
- Push-up. Fate nantu à u muru, ripigliate e mani in u liveddu di u pettu, mantene a palma paralilla à l'altri. Fate un push-up da u muru, observe u puntu di l'estremità massima è ponu stonde à questu mumentu nantu à i pezzi. Quandu sente a tenza di tutti i musculi, realizanu un esercitu respiratoriu (4 cicli). Repetite 3 volte.
- Cumpari. Existènvatu bè, i pani di i petti aghjustanu un'antra passione. Fate una squat fugliale, è presse nantu à u pavone cum'è sè vo vulete dissemiuzza cù i vostri pedi. Riparia 4 volte un exercitu respiratori. Repetite trè volte.
- Un push-up da a catedra. Posa à u filu di u catedra, u riposu in u sediu cù e vostre mani. Push the buttocks forward and feel the tension of all the muscles. U sustegnu si metti à i pezzi di i piani è e palme. Fix this position and perform 4 cycles respirati. Repetite 3 volte.
L'oxysize fai sensu solu se vi farà regularmente, ogni ghjornu. Cum'è qualsiasi altre attività sportiva, a gymnastica respiratoria ùn serà micca efficace à u furmazioni da u casu à u casu.