Protein o di prutezione hè u blocu di custruzzione di u nostru corpu tutale. Nisuna proteina pò esse funziona senza una sola cellula. In vista di u fattu chì simu a natura di a proteina - stupidu, ci serà una contruità di a diffarenza in a ingesta di a prutetta pè i omi è donne. Inoltre, u numaru di riazzione biocuimilii chì si sò in u corpu femminili chì ogni secondu hè cintinastu di volte di più di l'omi. È per ogni prucessu, cum'è noi dissi, avete bisognu di prutezione.
Ùn avemu micca parlatu d'oghje nantu à a prutezione di l'acquistu di e formule di culturismo, avemu da parlà di cumprà a pruduzzioni bi furmazione moderata, nurmalizà a nutrimentu è ancu in una dieta.
L'usu di prutezione durante una dieta
Dietu bellu di caloria hè efficace à perdente di pesu, ma permette à parechje più cunsiquenzi. Dopu una lista corta di pruprietà ùtule di a prutezione durante una dieta di calori in bassa, a quistione di si esse possibili di beie bè a bracciale à i zitelli spuntarà da ellu stessu.
- Duranti i dieti di bassa caloría, una carenza di prutezione faciule naturali, è questu piglia una catena entera di prublemi vitali: a funzione immune (anticorpi sò dinò una proteina), l'enzimatica, hormone, in più, cù una mancanza di prutezione, a pelle perde u colaggiu, diventa in flabby, secca è arrugata.
- L'enzimi sò ancu prutetti, chì significanu chì senza prutezione, a digestioni normali di l'alimenta, inclusa a grassa, hè impositu. Cumu si va à creme?
- U corpu pò adattà à ogni cosa. Quandu a pocu vucazioni venenu da l'alimentariu, cumencia à piglià à e funzioni più impurtanti (sintesi di l'emoglobina, per esempiu) da i pezzi impurtanti - proteins musculi contrilei.
- I Proteini estensanu l'assicuranza di carbuidrati, chì abbitate l'indici glicemèticu di l'alimentariu, è creanu un livellu di longu di zuccheru in u sangue, chì allughja un attache di famu.
- I Proteini ùn sò micca propensi di ipositi in a forma di grassu subcutanicu.
- Li proteini sò digeribuli 40% più di grassu è carduidrati, è per a so splitting, u corpu spende energia additivi.
Dopu cusì una lista, era ovvucatu per spiegà cumè a bè di a proteina per a perdita di pesu efficace.
Protezione
Protein - una nutrition sportiva, custituita da a proteina in a so forma pura. Ma a proteini hè una prutetta difeente, è e pruteanu pò esse tandu è veloci. Li prutini lattichi sò assorbati è nutrisciutu per un bellu pezzu, i più veloci sò digeruti è salvati da u postu di furmazione di a distruzzioni musculaire. A proteina lenta hè caseïna, hè dinò a proteina di u lactosu. I studienti ripetuti anu dimostratu chì a prutezzione lenta avucale più veloci chì cresce grassi da rapidu.
Tempu di ricivutu
Prima di parlà annantu à quandu si pò trasfurmà a proteina, parlemu di e regoli basi di admission.
- U cuntenutu calanicu di a proteina hè stata prisma in u cuntenutu calori di a razioni di u ghjornu.
- Una razza di a proteina hè di 30 grammi, i.e. 1 scoop.
- A cantina necessaria di prutezione per 1 kg di pisu corpu - 2 g / kg. L'admission of more does not improve the growth muscle or the process of losing weight, l'eccessive protein hè split com una fonte d'energia. I prudutti di disintegramentu, furmatu com'è u risultatu, darà una pesura alta à u fianu è i rizzi.
- I supplite di prutezzione pò esse pigliatu ogni ghjornu da 1 à 5 volte.
U tempu più impurtante per a ingestizzione di a proteina hè dopu a furmazione (dopu à 1 ora), è ancu davanti à valla. Inoltre, a proteina pò esse tressu prima di classi (preferibbilmente a proteina di u lactosu, chì hè digià facilmente digeritu), è trà e manciari, o quandu ùn avete micca l'uppurtunità di manghjà sanu.
Harmful
Protein - questa hè a prutea, a quistione di se esità per a buccia di a proteina risposta à a question - hè nutili à cunsuma a prutea. Ma, com'è cunnisciutu, l'oghjie in dorti, è a proteina in dosis eccessivi inflicts un fortiu colpu à i rinu.
Ùn crème micca in tràttiti chì affirmanu chì perchè cume cunsumine a proteina, più prestu pèrdite u pisu o oghje massa musculare. Ci hè una norma - 2 g per kilogram è quantu studienti nantu à questu tema ùn sò micca fatti, l'efficacezza di a dosa più numerosa ùn hè statu pruvata.
Serà aiutavule à i vostri rinuvisi per sguità ridette pruduzzioni di prutezione pruduzzioni cù un ingrannu altu di fluidi - cun una dieta di prutezione è cù nutrimentu sportiu , un requisitu di ghjornu per l'acqua di almenu 2 litri.