E persone involutendu in fitness è culturismo sò spessu diverse danni. Unu di sti prublemi hè a ferita di corpu. True, perchè ghjinochja ferite dopu a furmazione è chì fà in stu casu, ùn tutti ùn sapianu.
Perchè u feriu di coli cù ferite?
Stu prublema hè affruntatu da i principianti è di i spetu di sapè. U doru in i ghjinochji dopu l'esercitu apparsu quandu, durante l'esercitu, a carica nantu ad elli era troppu grande. Spessu, questu ghjornu chì ghjucattulu hè datu un tempu assai longu. Dopu tuttu, correr hè l'entrenamentu più preghjudiziu à e articuli di u ghjinuu, soprattuttu s'ellu ci hè un pesu eccessivu. Per quessa, hè vale ancu di scrive in i vostri studi corsi, natation, etc.
Frà chì i principianti à l'esercitu putenti, hè spessu mistaglianu per cumprà solu sughjetti isolati in furmazione chì sù sottusanu certi musculi è articuli. Hè ricompatente per esercitivi basi, cum'è squadri, mortuurs, lunges. Ma hè bisognu di seguità a tècnica di l'esecutzione è di ùn piglià un pesu assai at once. Hè impurtante chì ricordu chì più grande l'impurtanza ùn hè micca u nùmeru di repetizione, ma a correcità di a so implementazione. Isuli acuteggiati sò cunsigliati per atleti cunnisciuti per utilizà musculi specifiche chì deve esse strette.
E si i mo ghjinochje minacciate dopu l'entrenamentu?
Per aiutà chì e ghjunghje à sanu, avete bisognu di seguità a vostra dieta. Hè obligatu d'escludiri di a dieta fresca, di pezzi fritti è affumicate, è a salinità ancu deve à u minimu. Hè necessariu di firmà in paese à tè forte è u caffè.
Per articulazione, i prudutti di lattichi è frutti di mare sò utuli. U menzu di u menzu menu devendrà frutti è ligumi. Un benefitu insubbabbilitu hè attribuitu da oliu d'oliva è di linseed.
Quandu ci hè u dulore in i ghjinochje, avete bisognu di usi ungagalli speziale chì alimentanu a junzioni. Per esempiu, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Se u dulore hè troppu forte, bisognu di piglià ritmi è cunsultate cù u vostru duttore.