U corpu necessite tutti i trè rapprisintanti di nutrienti: proteini, grassi è carbuidrati . A parola "grassu" scurii i persone chì si tratta di perde u pesu. In ogni casu, assai pirsuni sapanu da a dispunibilità di grassu sani, chì sò impurtante per a salute di ogni persona.
Chì sò fatti chjamati sani?
Ci sò unichi unificati poliinsaturati chì ùn sò micca prudutti indipindentamente da u corpu, ma vènenu da a split of products. Sò include l'aciditati cumplessi: linoleichi è alfa-linolenic, un nome più cumuni per elli sò Omega-6 è Omega-3. Hè ste grasi chì sò bè cose chjamati utile.
Li grasi utili a lu corpu sò insubituìbbili, cumu participanu à a custruzione di e membranze cellulana, facenu un enormu cuntributo à u sistema vascular: elle à l'muneta di vini è arterii, dissolenu e trombi, in u generalmente, nurmalizà a pressione.
Hè impurtante d'observà a correczione di a dieta, quandu usu di grassanti sani per a perdita di pisu. I prudutti di u pruduttu sò megliu à sceglie cù assai cumplimenti d'Omega-3. Sì ùn hè micca bè, è l'Omega-6 hè in casu, u riequilibu resultanti porta à un intruduzzione in i prucessi metabolichi è, più à u pesu di sopra.
L'azzioni di i dieti hè sempre diretta à purificazione di u corpu, hè u cumplessu d'omega chì aiuta à scorri di u colesterulu. Se ellu scelte l'alimenti ghjustu cù e grasi sani, pudete piglià l'effettu massimu di a salute è a purificazione, cù una reduczione di u pesu.
Cumuli di i grasi salutati Omega favurizeghja benessere è di l'umore, è per prumessi l'emozioni sempri positivi è u clima d'ottimisione sò impurtanti.
Prodotti cù e grasi sani
Quasi tutta a dieta di a nostra tassa cuntene diverse àciti grassi è lipidi. Ma i grasi utili sò truvati solu in certi prudutti.
- L'acidu Alfa-linolenic hè presentu in tutta vegetazione comisci cù u mancurante oscure caracteristicu di foglie. Questu gruppu includenu walnuts, fasgiri di soja è e sementi.
- Ogni oliu vegetale (corn, olive, girasole, marino-buckthorn, etc.) sò ricchi di grassi utili.
Avete bisognu à sceglie quelli chì, in sumente di cumposti utili, cuntene un pocu grassu senzillu. Per esempiu, l'oliu d'aliva hè megliu per l'alimentariu. - I pesce cuntene una gran quantità di manniri utile, perchè per a perdita di pisu, hè megliu per manghjà l'anchove, a tuna, u salmone. U pesciu hè nutritiu è utile, perchè a pescara di u pesce hè digià digeritu, perchè u so usu ùn porta micca l'accumulazione di ipositi grassi. I grasi chì sò parti di i frutti di mariscammi hè impurtante per a nostra pelle, aiutanu à produce vitamina D , da quì u so tone dipende.