Per parechje, l'area di prublema ùn hè micca solu una cintura insuficamente ristretta, ma dinò un panicu. A lotta di sti fenomeni spègliu hè megliu cumminatu cù una nutrizzioni propria, limitendu à a farina, grassa è dolce. E exercici fisichi pè a cintura pò esse assai diffirenti - ani aerobbichi è anerobi, ma hè megliu usà tutti in un cumplessu. Oghje, i ghjovani omi pruvate l'esercitanti di respira per a cintura - ma u so prublema hè chì ùn deve micca esse ghjucatu, altrimenti li manchi perchè anu tornatu. Ccè parechji varianti tradiziunali.
Eserciti per a cintura è abdomen
Unu di i megliu esercitivu cumplessu per a vita, a so backdrop è l'abdomen ha statu l'attrezzione di u ghjornu di u ciclu durante parechji decennii. Hè solu un ceppu per questa ora hà cambiatu significativamente: invece di l'opzioni standard hè stata novi articuli cum'è massaggi è ciclichi ponderati. Ùn pudemu micca falla di nutà a so effikaċja: per esempiu, u ciccone di massaggi li permette per slicerà rapidamente i plegati è di cundùcelu u pilu in u tonu, in una piu di pesu, pisanu 3 chilò, assai più effikau di battelli contru l'excrementu pisu. A causa di u fattu chì i musculi anu tenutu più pesu, bisogna bisognu di fà un'forpensione per trasfurmà, chì volenu chì crede più calori.
Un esercitu più cumplessu per a cintura, nucali è tuttu u corpu sò push-ups. Sì, quelli chì sò i pustichimi più classic, per l'eseguzione curretta chì hè bisognu à reste nantu à a chjappalla cù i vostri mani e ddi pisci è senza mancà per fraccionari u corpu tutale. Inoltre, sò ideali per a luttà l'stomacu è sopra ghjustu sopra à pesu sopra . Malgradu u fattu chì in questu casu ùn ci hè nudda effettu spécifique à i musculus abdominale, questu esercitu permette di dà u corpu abbastanza forte forte, à u quale hè attivatu u prucessu di u grassu.
Per pudè usà saltà cuerda com'è un mezu da l'abdomen, hè cunsigliu per utilizà a tècnica di furmazione in l'intervallà. Sceccu 10 minuti, è distribuisce a carica cum'ella:
- 1,3,5,7,9 è u minutu à u saltu à a tariffa massima;
- 2,4,6,8,10 minuta in un ritmu tranquillu, cammina nantu à u puntu.
Stu tipu di furmazione serà assicuratevi di eterazione di epositi in grassi. È se cunghjunghjenu e tecniche cù una dieta basata nantu à nutritura propria, i risultati sò simpaticamenti magnificu.
Eserciti per una cintura nantu à fitball
Bonu aiutu in a lotta contru l'abdomenu e eserciti nantu à un ballu gimnasticu especial - fitball. Pudete cumprà una bola in ogni buttone di sport, durà longu tempu è ùn solu ùn serà un modu excelente per migliurà a figura, ma ancu un bonu divertimentu sportiu. Cunsigliate parechji uttimi utili.
Torci
Lie à e vostri nippi è a cintina nantu à u fitball, chì vogliu i vostri ghjinochjati è ripusente à u pianu, mette e mani in a so testa. Aghjustate a premsa è strapate i lami, righìla u più altu pussibuli à un passu abbastanza rapidu. Fate un exercitu in 2-3 gruppi di 8-10 voti.
Fatturallu
Pigliate una pusizzioni simili à l'exercitu previ, ùn hè micca strartu in diretta, è cose da u coddu uttenutu da u vientu da u ghjinochju u ghjornu à u dirittu right. Fate un exercitu in 2-3 gruppi di 8-10 voti.
Tricamentu cù stinzendu di e mani
Lie à e vostri nippi è luntanu nantu à u fitball, chì vogliu i vostri ghjinochjati è ripusente in u paviu, ponu e mani in i vostri ciri. Appretza a stampa è sciene l'omopuli, stinzanu a manu diritta in u ghjinochju u ghjornu, inveci, a manca uttena à u ghjinochju à u ghjornu. Dopu ogni quattru movimenti, tornanu à a pusizione di partenza. Fate un exercitu in 2-3 gruppi di 8-10 voti.
Eserciti per a cintura è abdomen, realizatu nantu à u fitball, sò generalmente assai efficace è, anch'ella, facenu una differenza considerableu in i travagliu soli.