Callanetics hè bonu per quelli chì ùn ci piaceru un esercitivu aerobics è steppe, esercitivi pesanti in u gym. Puderà esse practiced almost every age. Callanetics involvesa static loading and stretching of muscles in combinazione cù respirazione propria. Ciò chì hè bonu di Callanetics in casa hè chì pudete selezziunate u vostru tempu per sè stessu, ùn hai micca bisognu di passà à u modu in u club di sport è tornu. Sulu sceglite a vostra ora favorita di tempu tranquillu per a classi.
Callanetics complexu per a casa
Tutti i exercici seranu assai più effikaenti se avete calzatu ancu prima di studià Callanetics.
Questu cumplicamentu di picciottu serete aiutà à inizià i travaglii:
- A pusizione di principiu hè persequita, i peri. Inhale, cresce i mani in i lati. Pull your arms out over your head. Stretch up, chì si sviluppau finu à i pedi di i pedi. L'ochju sò stati nantu à e mani. Mantene sta pusizione per parechji sicondi. Exhale, rinforzendu e to mani, e bassu i tacchi in u pavimentu. L'esercitiu ripetite trè volte più.
- A pusizione iniziale - standing straight, mans bassa per u corpu. E cuglieri sò larghetture di spalla. Per inalazione, sullivanu u so bracciu ghjucatu, tirimene nantu à a testa, a palma faccia à u latu. Fate una mumentu di crescente, chì fendite in u listessu tempu à u latu. Pruvate a mantene a cuda è u spalle nantu à u listessu arduru. Fighjate a to manu left along a pieva. Mantevenu parechji sicondi. Mentri respira, vi retorna a la pusizione verticale. Exhale, turnate u to palmu per andà and lower your arm. Repetite stu saggiu per a manca.
- A pusizione di partenza hè permanente diretta, a pedala di spalla per allungà. Respire in, cresce i vostri braccia ghjustu davanti à voi à u livellu di u mandagulu. À l'exhalazione, vultò i vostri mani à a diritta. U bravu mancu ghjucatu à u livellu di u spalla righjettu. Fighjite à a manu ghjustu è vultemu u corpu à u dirittu. Mantene in stu pusiziu è in aspra. Exhale, tenue e mani in fronte di voi. Repetite stu sercitu per altru viaghju.
- A pusizione iniziale cum'è in l'exercitu previa. Mani, cadute Piglia un soprente. Exhale, per dalle à a volta à u ritornu. Mantene a testa in diretta, ùn si micca tilt. Per via inhalazione, tornanu à a pusizione di partenza.
- A pusizione iniziale hè a listessa. Aghjustate i vostri braccia direttamente davanti à voi à u livinu per padure. Fendite i vostri ghjinochji è stette un pezzu. Pruvate micca di sfracicate i tacchi da u pavone durante l'esercitu.
- Pianu. Purtate e to mani. Pene a mana ghjusta da a strada. Tire da u calcariu in direzzione diffirenti. Riturnà a pata in a so pusizioni originale è repite l'esercitu cù l'altra parte.
Avete cura à esse realizatu sti sternici i callanutti nantu à respira. Serà aiutatu à ottene i vostri miri.
Invece, i principianti sò animati à sparisce lezziò di video, induve puderete visualmente vede a correcità è a coherenza di l'esercii.
Beneficu di Callanetics
Callanetics sviluppeghja flessibilità è plasticità, pressa a figura, rinfrisca i musculari, improvisa a posture, accentu à u metabolismu, è aiuta ancu aiutu di rimette di l'annuous extra pounds. Per quessa callanetics, ùn solu ùn valenu megliu u vostru statu fisicu, ma dinò rinfurzà u sistema nervu, per chì cose minimizà e prublemi stressanti. Per ùn esse cose quantu a vostra autoestima risalmarà quandu vi vede u risultatu.
Però, Callanetics pussedi contraindicazione. Callanetics ùn deve esse diretta à e persone cun malatie cardiovascular avianu l'asma, varicesi è e malatie spine. Dunque, prima di trattà di Callanetics, cunsultate un duttore.