Un prughjettu sensacionale chì aiuta à e persone per cambià è fate ridere di più di lotteri cù ogni stagione attrae more è più spettori, perchè tanti persone interessate in a dieta "Zvazheniha ta schaslivih". U prucessu di pèrdita pisu in ogni passaghju passa ind'è individualmente, cusì piglià u cunsigliu di nutricionista, pudete fà una dieta propria per sè stessu.
I reguli di nutrimentu da u nutricistu di u prugettu "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Ricurdativi, dieti darà risultati per un pocu tempu. U vostru còmpiu hè di mudificà a vostra nutritura una sola è di tuttu, chì avissi da esse cunsistenti d'alimenti sani.
- Per fà boni risultati , cunnette a dieta dritta cù l'exercitu.
- Per vigilà a vostra dieta, mantene un diurnu in a qualu scrive tuttu ciò chì manghjate, perchè u principale ùn hè micca quantità, ma a qualità.
- In a dieta di i participanti "Zvazheniha ta schaslivih" ùn ci hè nè sucre, hè statu sustituutu da frutti secchi, u melu è di i frutti freschi.
- Trimate i manufatti da a farina fina, cum'è in u eccessu in u corpu diventendu in grassu.
- Pruvate di manghjà per piacè di cunceta di coli sani, per esempiu flakes.
- Eat 500 grammi di verdura fresca.
- I prodotti lattichi sò sia o essere liparosu o pocu di grassu cuntenutu.
- Carni grassa, rimpiazzate cù pollulu, turcu o viteddu.
Dieta Appartita "Zvazeni et t schaslivih"
Breakfast №1:
- latte sourcate, in quandu duvete agisce un oliu d'oliu - 150/10 g;
- Tomate cù u Furmagliu di Mozzarella - 150/50.
Breakfast №2:
- cottage cheese cun 5% cumentu grassu - 100 g;
- cherry - 200 g.
Lunch:
- borscht, in quale pudete aghjunghje pocu grassu agrume - 200/20 g;
- stufa di vitedda - 120 g;
- l'albergue, i pumati è i funghi , furnuti in oliu d'oliu - 100/20/30/10 g;
- pane integrale - 30 g.
Dinner:
- Cutleti di pisci, steamed - 150 g;
- Insalata di verdura da col, pepino, greens, vistutu cù oliu d'oliu - 100/40/10/10.