Per mantene a so forma fisica in cundizione perfetta, ci sò dieti speciale per i atleti. Per fà selezziunate l'opzione appropritatu per voi, ci hè bisognu di capiscenu per se per quale sorte di risultatu chì vulete mette. Per un cumplimentu adatta cù a dieta, e seguenti règuli deve esse considerati:
- Segui tutte e ricunniscenza è e regule di a vostra dieta scelta.
- Per ùn pinsà micca di l'alimentu proibitu, fate più sportu.
- Etimpieghja custmientà e richete e vostre risultati.
- Duranti a furmazione intensa o durante e competizioni hè megliu ùn cumpurtà cù qualsiasi dieti.
- Per fà selezziunà una dieta, avete bisognu di sapè micca solu i vostri paràmetri fìsichi, ma dinò a quantità di fluidu è di energia in u corpu.
- Vede u equilibriu acqua in u vostru corpu.
- Tutti i ghjorni avete manghjatu circa 7 g di cardugratturi per 1 kg di u vostru corpu.
Dietu per i atleti "Secanti"
Ci sò cunsiglii fundamentali chì ci vole à seguità dopu à una dieta:
- cuntene calori;
- Eat carbohydrates complexi, è hè megliu refuse simile o manghja in quantità minima;
- bè bellu assai acqua, almenu 3 litri;
- Eat spessu, ma micca in parechji porzioni;
- cumplementà a dieta, sport è suppliimenti nutrizionale è u risultatu ùn devenu longu in venite;
- L'ultimu tempu manghjanu 4 ore prima di valla.
Dietu Grassu Grassu per Atleti
Queste dieti includenu proteini, stabiliscenu ancu u metabolismu in u corpu. Eat foods chì sò ricchi di proteini, ma cù una cantina minima di carbuidrati. Quandu u corpu ferme di ricivete i carbohidrati, poi accumene l'usu di a grassa almacenata per acquistà l'energia necessaria.
Dietu carbuidrata per i atleti
In questa versione, qualsiasi manciari sò pruibiti, solu e manumi basi. U numaru di documenti usati sò deve esse minimale. I grazii manghjanu in quantità limitati, ùn anu micca scurdatu di i proteini. Piglia assai acqua, almenu 8 vetru.
Possibile dannu
Tali dieti per i sportivi di i zitelli puderanu portanu qualchì dolunu à u corpu. U primu - intoleranza di parechji prudutti, cunzidenu questu quì à selezzione di una dieta. Cù cumplimentu prolongatu cù a dieta, i risultati pò esse minimale. Sì a dieta ùn furnisce micca e vitamine è i minerali necessarii, hè megliu micca di utilizà una dieta.
Ricurdativi chì solu u mèdicu è u vostru attore pò truvà a dieta di sport di ghjustizia per voi, chì vi aiutavamu à migliurà a vostra situazione fisica è ùn fate nudda perchè à a vostra salute.