Cumu perchè u pesu à 20 chilò per mese?

Parechji donne cercanu un modu di perdiri pezzu per 20 kilomitri per misi, ma un avè avviennuta chì ùn hè micca cusì faciule. U risultatu largamente dipende nantu à u pesu iniziale, vale à dì, se i scale manifesta 65 kg, da quella di un mesi ùn saria micca pussibule di perderà u codice prediletti, ma chien cù 90 kg è quì pudete cuntà di questu resultat.

Quantu fastu perdi pezzu 20 kg?

Per recommending to lose weight, using pillettes or any other strange means, ùn averemu micca, perchè scaricamentu di kilograms innecesariu pò arruvinà a vostra salute. Per ghjunghje l'aiutu, avete bisognu di travaglià dura, chì travagliendu in parechni stirmini una volta. Prima di tuttu, per pèrdite pisu per 20 kilomètri per almenu, avete bisognu di seguità una dieta, chì u regnanti dipende quasi u 70%. Hè assai impurtante hè a carica fìsica, mentre preparava per u fattu chì u palcumu duverà "caddarru" senza forza. Per ciò chì a pelle ùn perde u so tonu, hè cunsigliu per utilizà procedimenti cosmetichi, per esempiu, masaje è imprese.

Dieta à urgente (per mese) perde u pesu da 20 kg, hè basatu in i principii seguenti:

1. Fasting hè pruibitu, postu chì l'astinenza prolongata da l'alimenta fracassa u metabolismu, affettanu negativamente a fondu hormone è l'immunità. Inoltre, quandu u corpu ùn ricevi mancu un alimentu durante longa ora, in ogni occasione convenientea, cumanda accumulate fat in riserva.
2. Pruvate di manghjà parechje chjucchi, perchè a so cumpagnia hè di suddisfà a fami, è ùn mancu ùn tocava l'stomacu. Inoltre, valuta solu chì a sazietta hè sensata dopu un pocu di tempu dopu avè manghjatu, perch'ellu u mastinu per elli nenti. U primu tempu serà difficiule di ristrutturà è a fama ferma sarà un visitante frequente, ma doppu quarchi ghjorni, u stomacu disminuirà è serà abbastanza per ellu ciò chì dari.
3. Per vede nant'à u vostru scala minus 20 kilomitri per metru, fate cù una rettrazione grande di a frigoristica. Hè necessariu abbandunà u zuccheru è i prudutti induve hè, è per quessa, tutti i posti possittanti, l'arghjintini, dolci dolci, è ùn anu più dolci per a figura hè u numicu nemicu 1. A "lista negra" cumpresi l'alimentu veloce, faciuli di vendita, prodotti semi-finished, di gras d'animali, cungi è carbonati. In generale, observe u valore caloria in l'etiqueta è solu cumprà i prudutti.
4. Hè impurtante ancu di beie bè d'acqua. Accumincia a vostra matina cù 1 st., Chì avè principiatu u metabolismu. Prima di manghjà per mezu di una ora, ancu biarà 1 cundisca. Questu hà burlatu u zingà. A norma di u norme di u liquidu hè di 2 litri.
5. Fighjendu u vostru menzu, tenite in mente chì averebbe pussutu avè assai verdura è frutti, chì sò megliu di manghjà fresco. Contenenu numerosi vitamini è minerali, in quantu a fibra, chì aiuta à migliurà u sistema digestivu è vi permette per sientà satubilu durante un bellu pezzu. Hè impurtante per manghjà a proteina, chì hè in carni dietetici, pesci, ova è prudutti fermentati, ma sò deve esse in grassi.

Avà à u sforzu fisicu. Fate cù trè volte à settimana, micca menu cusì precisu, ma se a disunzioni è a forza permessi, pudete aghjustà sempri furmazione. Pudete puru scegliendu qualche direzzione per ellu stessu, ma in a lotta contru à grassu i megliu sò cunsiderati furmazione di cardio: running, cycling, salto, natation , etc. Una altra bona scelta hè l'intervalu è a furmazione circhila. In u primu casu, eseguite esercitazioni cù l'accelerazioni è a decelerazione, ma per a seconda opzione, cinque esercizii sò selezziunati, chì anu da esse realizatu in un cerculu à un passu veloci è cun reste minimu. Tuttu chistu avere vi permettenu à u corpu per creà grassi attualmente.

Per pèrdite u pesu da 20 chilò à un mesi, senza cunsigliu, hè cunsigliatu di fà un cronu di ghjornu di voi stessu, duvete scrive u tempu di despertura, quandu avete bisognu à manghjà è andà à u gym. A lista tali serà un bon incintisimu per micca rinfurzà.