U colesterolu hè un lipidu (una forma di grassu) chì si trova in ogni cìvule di u corpu, in particulari assai in u curu, u furu è da u sangue. U colesterolu playsu un rolu impurtante in u mantu i prucessi vitale, per esempiu, in a furmazione di i celuli, a produzzione d'hormone è a digestioni. U corpu umanu propriu a cantina necessaria di colesterol, ma pò esse acquistatu in l'excèntinu, cunsumando l'alimentu saturatu cù grassu.
Raising the level of colesterol pò cumporte à cunsiquenzi negattivi, per esempiu, u risicu di malatie cardiovascular, traka. Un altu livellu di colesterracu porta à a furmazione di colesterol nantu à i veture, nantu à quale forme trombi. Se un tali trombo arrheru è si metti à u sangue, pò causà l'impedimentu di i veture di l'organi vitali, è pò causà un attache cardore.
I persona salutare pò cunsumene à 300 mg di colesterol per ghjornu, è e persone cù malati cardiovascular finu à 200 mg.
Se necessariu, u livellu di u colesterolu in u sangue pò esse ridduitu cù l'aiutu di una dieta speciale. Questa dieta pudemu nurmalizà u nivellu di colesterolu ancu senza l'usu di drogi speciale.
Cù una dieta di colesterol
In fattu, tuttu hè simplicemente simplice - hè bisognu di limità a intake di grassu di l'urigine animali è u colesterolu alimentariu in u corpu. Per fà questu, deve seguitu à e regule seguenti:
- I prodotti chì crescenu u colesterolu sò corsi grutti, fraternità, latte pasture, pasticcio, margarina, coconu è petri di girasole, caviar di pesce, mayonnaise, salchichè è salsiccia. U so cunsummu deve esse fermamente limitata. Avete averà ancu di scurdà di tutti i tipi di fast food e fast breakfasts.
- Hè ricumandemu per rimpiazzà tutti l'alimenti fritti cù gufà u oghje, ci sò più freschi è legumi freschi. Includite micca in a vostra dieta micca corsi chì contientanu di colesterol.
- Kashi pò essa cottu cù frutti sechi, senza l'addiziunzione di mantra. A primura particulare hè devenu à pagà a farina d'avena, chì prduca u colesterolu, è furnisce u corpu cù a quantità necessaria d'aminidi è trace elementi. Hè desirabili à manghjà a farina di vratore nantu à un stomacu vacanti.
- A carne pò esse cunsumata da puddastru o viteddu. Una parte di carne ùn deve esse più di 100 grammi in forma ready-made. Pudete manghjà di puddaru o viteddu nè più di 2 volte à settimana. A pelle di u pullastru deve esse eliminata, perchè cuntene una gran quantitata di grassu.
- In i ghjorni restante, preparanu fugliale. U grassu cuntenutu di u pesciu hè l'acidu grassu insatuatu è poliinsatuatu, chì aiutanu à u corpu à trattà cun u cunsiquenzi periculosi di u colesterulu.
- A cipolla è l'aghju promossi l'espansione è a purificazione di i vini sanguini, preferibbilmente u so usu regula, agghiuncennu l'insalati è l'altri pratiche.
- Eat un pochi manzari è oranges un ghjornu, cum'è sò ricchi di vitamini è rinfurzà e mura di vini. A uva pò aiutà ancu à reduie u nivellu di colesterolu à i composti attivi chì si trovanu in a so pelle. L'aranciu frescu è a zucca (ancu tutti l'altri) u zucaranu cuntribuisci à a dimissioni di colesterol.
- Piglia pocu nimu in 3-4 ore.
- In più di i prudutti chì cuntenenu u grassu di l'animali, u nivellu di u colesterolu in u cuma di sangue, di u fumu, u cafè, u stress è l'alcohol.
A dieta chì reduce u colesterolu pò esse firmatu quandu u so livellu hè diminuitu à una tarifa accettable è fissa. Per fà questu, avete bisognu à rigalu u prucessi appruvati per a determinazione di l'ammontu di colesterolu in u sangue, è seguità.