Cumu riparisce

A maiò parte di a gente, com'è u risultatu di l'incorrezione à pusà à l'urdinatore o TV, perde a so postura è diventenu cum'è un signu d 'interrogazione. Hè assai impurtante per elli à sapè cumu curreghjenu a stufa, è quali misurà si deve esse presa com'è prevenzione.

Cumu si liberà di stumpirla?

Per trattà bè bè u prublema, unu deve avvicinassi da un modu tutale. Sè travagliatu in l'Uffiziu in una computer, da pudè assicurà chì sia dispostu in tale manera chì pò assicurà cunfortu è à u listessu tempu ùn ùn si stalla o overstretch your back muscles. Hè impurtante ancu perghjuntà pervenu da a tavula, è fate un pocu di gimnastica.

Parechji sò interessate à voi s'ellu si puderete curreghja, per fà in u giùmpiu stessu. Definitamenti micca, perchè senza un settore d'esercizii, chì sò sviluppati da i duttori, pudete aghjustà micca solu u prucessu. Dopu tuttu, u rinfurzà certi mughjili hè spessu realizatu, è altri ùn sò micca affettivu.

Se vulete amparà à fà rimpiazzate in un adultu, pudete assicurà à cuntattà specialisti chì sanu aiutu à cumpone un prugrammu specialu, è ricurdate ancu tecniche chì prumove a posture.

Eterziose per currete stoop

Per quelli chì vulianu sapè cumu si sguassate di stumpè cù esercizii, si meriteghja esse cunsideratu u cumplessu cumplicatu.

Exercise N ° 1:

1. Pone un libru di pesu nantu à a testa in tale manera chì ùn cascanu micca.
2. Andate è facenu vostri chjucchi di casa cù una tale carica.

Questa opzione perfetta si forma a postura è face rallegra à seguità u so spalle è camminendu.

Esercitu 2:

1. Tandu deve firmà sin'à lignu è cercate e vostre braccia davanti à voi.
2. Cù sforzu, pruvate à purtate i vostri minzoni à l'altri è à u stessu tempu u to pettu daveru tèndeli davanti, è a testa è e spalle si ritentanu.
3. Mantene in questa postu duvete bisognu di un secunna, è poi rilassate u corpu.

Esercitu 3:

1. Fate nantu à u so stomacu è fate finmente lentamente nantu à a spina.
2. In questu casu, avete a tirà a testa, ma avete bisognu à nantu à i vostri coddi.
3. Piglia un soprente.
4. À l'exhalazione hè necessariu di ritornu à una pusizione di partenza.
5. Repetite 8 volte.

Esercitu nè 4:

1. Ci sarva vicinu à u muru à una distanza di un passu.
2. Toccu li mani, tutt'ùn à i coddi nantu à a testa, è a to back à u muru, è tombuleghja inturniatu finu à chì vene un semiciru.
3. À l'exhalazione ritornu à a pusizione originale.
4. Corre 5 à 7 corsi.

Un uttellu excellentu, in più di esercizii currettivi, sò l'esercizii di nudi chì rinfurzanu perfettamenti a spine.