Disorders de posture in i zitelli

U malu, postulazione scoliosa in u zitellu ponu assai problemi. E micca solu a natura estetica. E maiò malatie diverse di a spina - hè quellu chì passa da a bad posture. Hè necessariu di piglià tutte e misure per indirizzà u prublemu di "cumu currete u portale in u zitellu?", Cumpresi ancu prevenuti.

Cumu hè a furmazione di a postura di u zitellu?

U natuvulu hà una curbula di a spina in a forma di vignetu cunvech. À u primu misi di vita, si forma in u collu, da 6 mesi - in a spine torcu.

A l'età di 10 mesi u zitellu, in regula, cumencia à caminari. À u listessu tempu, per via di a debule è a severità di i musculi addominali, una piccula curvatura faciule in a spina lumbar, chì cuntinueghja a crustà in età preescola. Finu a so furmazione à 6 - 7 anni. Inducini sò necessariu per mantene l'equilibriu è l'elasticità di a spina durante i muvimenti.

Duranti l'epichi di rapidu criscinu, 5 à 8 è 11 à 12 anni, a spine ùn hà micca tempu d'adattate à l'aumentu di a longu di i musculi è di l'osci, per a maiò parte di i zitelli anu una violazione di posture. I razzii di a curvatura di a postura in u zitellu pò ancu esse cuparti in a dieta incorrecte o a postura incorrecta in a pusizione "sante". In questu casu, per una postura curretta, deve esse elettu una càppula in quale i pede si firmà fermu nantu à u pavimentu, è i gambi sò intrezziati à i ghjinochji in u valore ottimellu di 45 °.

Eserciti recurrenti per i viulazione di posture in i zitelli

I fisichi per corrigie i posture sò cunsigliati per i zitelli partendu da 4 à 5 anni.

Realizatu in a pusizione persunale:

1. E mani sò nantu à a cintura. Dà inalazione - per sguassà l'scapula, dilatent i coli. À l'exhalazione piglià a pusizione di partenza.
2. Mani tuccate i spalle, peri finu à i lati. Dopu l'exhalazione attaccaru davanti, senza doblegà a spalle. A inalazione - in a pusizione di partenza.
3. Mani cù un bastone di ginnastica sò riduti. À l'exhalazione, u bastone hè risuscitatu è avanzatu. A inalazione - in a pusizione di partenza.
4. Ginnastico stick in i mani minimamente. Tirantà e mani in ligna, si sente cù a to back straight and take the starting position.
5. U bastone hè nantu à l'omopuli. Triccherà e so mani cun un bastone up, ghjustu à piacè. Allora, addrivigliate è rinviate u bastone per l'omopuli.

Eserciti per a postura per i zitelli in a posti "mentiscente nantu à u back":

1. Mentre ghjocente nantu à un pianu inclinatu nantu à a volta, testa in u muro gimnastica. Mani tenenu à u ferru. Tirà nantu à l'exhalazione i ghjinochje si fraccione nantu à i ghjinochji à u stomacu. Dopu l'ispirazioni, arrìzzate u so peri.
2. E mani stinnilicati longu u corpu. Legs realizanu u trafficu di bicicletta.
3. E mani sò stati sferiti. Trascinate i vostri braccia mentre alluntanate a perna. Touch with the right foot. Pigliate a pusizione di partenza, è, dopu, ripetì l'exercitu cù u pede di u ghjornu, toccu à a mana.

U pusizzioni di "stinnilicatu in u stomacu":

1. E mani sò stati sferiti. Aghjunghjite u corpu à u tettu, afficciannu la spine torique. Allora pigliate a pusizione iniziale.
2. Mani sò stati nantu à u cinturione. Aghjunghjite u corpu nantu à l'altizza, mentre alluntanà a so lea nantu à l'ispirazioni. À l'exhalazione piglià a pusizione di partenza. Ripetizione cù u pede.
3. Ciaccate à i coddi, e posa tranquillità in u palcu di gumnastica. Aumintate u corpu di travagliu u corpu à traversu u bastone. Dopu, pigliate a pusizione originale.

Erizii fisichi destinati à sviluppà a postura corretta in i ziteddi si deve esse realizatu ogni ghjornu, una ora dopu à manghjà o una ora prima. A durazione di e lezioni hè un passu piacè di 30 à 40 minuti. Ogni exercitu hè realizatu 5 volte, à pocu tempu portanu u numaru d'avvicinamenti à 10.