A varietà di disordini di u sonnu, in generale chjamati insomnia, sò cunnisciutu di più di un terzu di l'abitanti di u mondu. E facci di fà facciate più prublemi, soprattuttu dopu à l'età di 45. Per risolviri u prublema hè impurtante stabilisce quellu chì hà causatu insomnia - i causazione è trattamentu di sta patologia sò intirrelati. Dopu l'eliminazione di e fattura chì pruvucaru disturbi in u restu di nozze, com'è regula, u dorme hè normalizatu.
Causes di l'insomnusi è u so trattamentu cù rimedii tradiziunali
In a maiò parte di i casi, u prublemu scrittu si sviluppeghja in u sughjettu di circustanzi diserbanti esterni:
- cambiamentu climaticu o zona horizontale in cunnessione cù mudificà, viaghjà;
- travagliu in notte ghjorni;
- a crescita psicologica è emocionale;
- visitori freti à installazione di spazii, discursi;
- a suscettibilité à stress, experiences;
- abusu di cafeïna (chocolate, tè, caffè);
- disgraziatu fisicu quandu si metti in dormu - incheodulu di pillow, colchju;
- ambienti ruvidi;
- troppu una temperatura in u so cambre;
- a manghjatu prima di andà in lu lettu.
Inoltre, e causazione di l'insomnisi pò esse diverse malatii:
- Patologias cronii è ostruttivi di i pulmoni è i bronchi;
- trastorni gastrointestinali;
- trauma craniocerebral;
- sindromu di u persu ;
- malatiei neurologichi;
- patologia di u cori;
- malatinii accumpagnati da u sindromu di u dulce severu di qualse localization;
- disordini mentali;
- apnea cintrali;
- U sindromu di Pickwick;
- night myoclonus.
Inoltre, i disordini di u sonnu sò spessu pruvucati da i medicazione, cumpresa l'ipotesi, per quessa, in u primu locu, un trattamentu integratu di e cause è sintomi di insomnia senza comprimitivi è di alcuna rigoverna sò ricumandemu.
Per principià ci hè necessariu aderenti à e raccolta generale:
- Vai a lettu, svegliate in a matina à u listessu tempu.
- Ùn ùn averebtu sopra à a notte, hè megliu di manghjà a cena di a siconda seconda.
- Daily exercis.
- Per cumprà un colchju còdici è culleghju.
- Evite durante 1-2 ori prima di vultà à lettu à lettu, veddi TV, ghjoculi di computer in lettu.
- Creeu in u so cambiu u locu più quietu, più oscuro è più tranquillo.
- Ventilate l'habitació before going to bed.
- Sè pussibuli, ùn duvete micca a medagghia per un pochè ora prima di dorme.
- Limite u cunsumu di e vini toni.
- Ùn micca fumà o inbidu alchimiste davanti à lettu.
Ddu ricchieri folkiati, pudete attentà à tè infusione cù e seguenti pianti:
- semen di aneto;
- pignotti di lupulottu ;
- pepino;
- camomile;
- color linden;
- limonu.
U mezzu più sèmpricu è savurinu hè un vetru tradiziunale di latti quandu cun una cullizzu di meli naturali (in l'absenza d'allergii), drunk before bed.
Causes è trattamentu di l'insomnità senile
Hè sceltu chì cù l'età, i disordini di u sonnu diventanu chronicu. Questu hè dovutu per sti fatturi:
- riduzzione di l'attività fisica, mentale è suciale;
- piglià assai prudutti per i prublemi di salute;
- a deteriorazione di a qualità di u sonu (menu prufonda, più impurtante);
- malatie sèni di u sistema musculoskeletu, cardiovascular.
Un rolu impurtante in u trattamentu di l'insomne in a vechja età hè l'eliminazione di a so causa, a terapia di e malatie chì causanu disturbi in u suli di a ghjurnata, a correzione di vita è nutrimentu, è l'attività aumentata. Inoltre, i duttori recettanu cù varietà di rilassamento è
I cundamenti hormone di l'insomne in i donne è u trattamentu
Una bella mitra di l'umanità hè più prubabblità chì l'omi averebillunu di l'disordini di u sonnu, postu chì u balancenu di l'hormone si tratta a so qualità. Cù ipo- è iperitàtroni, menopausii, pruteità di l'estrogenu, e donne facenu insosma.
Per trattà stu prublema, hè pussibile solu dopu a cunsultazione cù l'endocrinologu, chì stabilisca micca solu a terapia di sustitutu d'hormona, ma dinò di sedativi dilatati o d'un hypnoti.