U primu trimesteru di gravidenza hè un pezzu speziale è più impurtante in u sviluppu di u zitellu, perchè durante questu tempu ùn hè un arme assai attivu di i so tissuti è sistemi vitale di u corpu. Hè per quessa chì a cumpitenza principali di a futura mamma, cù u modu di vita cusì, hè l'urganizazione di una dieta completa è equilibrata cum'è a basa di a bona salute di u zitellu in u futuru.
Cumu manghjatu in u primu trimesteru?
Allura, a nutrimentu di a donna incinta in u primu trimesteru hè basatu, prima di tuttu, in u principiu "Nisun cambiamenti radichi in a menzione di u primu trimesteru di gravidenza!". Di sicuru, si deve esse usata solu chì a nutrttiva era più chè corretta prima di l'gravidanza.
Avà hè duverà regulare è fraccione - finu à 5 ghjorni à ghjornu, cù l'snacks. Sta dieta cuntribuisci à u sughjettu di a tosemia in u primu trimesteru di gravidanza. U principalu eccessivu hè nantu à u coru di lettore è a cena di lumera. Per evitari di danni à u fetuu, in nisun casu ùn deve micca abbandunate l'altru. L'ultimu manghjatu hè un massimu di 2 ora prima di valla.
U diminuitu di e razzione hè stessa cum'è prima di l'gravidanza, ma à a listessa ora deve esse cusì chì i nutrienti - i grassi, i prutini è i carbuidrati chì cuntenenu questu, sò equilibrati. In altri palori, una parte di l'alimentariu duveranu cumprendi à u 60% di a robba animali, rapprisintata da u pesciu, carne, prudutti di lattichi, ova è u 40% restu vendu da frutti freschi, legumi, pani integrali o farina grossa, oli vegetale.
A crescita di cuntenutu caluricu di l'alimentariu duranti stu piriodu ùn hè micca nicessariu: l'alimentu "per dui" in u primu trimesteru hè assai cumplicitatu di pisu, ridegghiare questu dopu a nascita sarà assai difficili.
U equilibriu di l'equilibriu per u primu cursu duverà esse à 2 litri di fluidu per ghjornu. Auscultation d'alcohol in u primu trimesteru, cum'è in qualchì altru pezzu di gravidanza, hè stata rimbritta. Incinta "coffeemans" sò permessi di vìviri una tazza di cafè naturali à ghjornu.
A menzione di a donna incinta in u primu trimesteru devandate esse di exclusiva di qualità fresca è prudutti d'ambienti senza cunservatore è additivi chimichi cun u codice E.
Vitamini, vitamini è in novu vitamine o chì hè in u primu trimesteru?
Sì senza vitamini, chì in questu tempu necessariu almenu duie volte, cum'è prima di gravidanza, u rapidu sviluppu è u nascita di un zitellu sanu pò esse minacciati. Pensemu, perchè chì u principale di elli responde è induve cuntenenu:
- L'adoprazione di vitamina A, cuntenuta in tozina di l'ova, prudutti di latti è furmagli, verdi è legumi in u liceu (l'ultimi cù carotene necessanu una cumulazione mandatica cù grassu) duranti stu pirìudu, in più di prutezzione di l'ovu fecundatu, sò rispunsabili di u sviluppu propiu di a placenta.
- A vitamina B6, chì si trova in carne, pesce, furmagliu, casgiu cottage, tomate, nocci, etc., aiuta à u sviluppu di u sistema nervuu di u babbu, è in casu di quantità chì impedisce l'appearance of edema in a donna pregnant.
- L'acidu fisicu (B9) in a prima dieta di trimestre hè a vitamina più impurtante per u fetus, postu chì a so mancanza, in più di impedisce u sviluppu di a furmazione di i so urge è sistemi, pò causari à u nascita d'un zitellu cù difetti severi à u sistema nervatuu (anencephaly, hydrocephalus, fissure spine, etc.). In questu quì, in più di cunsumà i primori naturali B9, chì sò nè, legume, funghi, manzili, frutti citrati, leghje di frutti è erbe, hè necessariu di fà vitamina in tablets in i primi 12 simane di gravidanza (a dosa mínima hè di 400 μg).
- Stimulating protein synthesis and normalizing processes of growth fetus, B12 (cyanocobalimin), impedisce anèmia di e femine chì incinta. Hè truvatu principarmenti in prudutti d'urighjini animali: fish, meat, offal, mariscos, ova, furmagliu dura, latti.
- Vitamina C in u primu menu trimestre, in più di a funzione d'immunità creciente in una mamma futura, rinfurzà a placenta, a mura di i vini sangu, aiuta à assimilà megliurà a glàndula rispunsevule di u nivellu di l'emoglobina in u sangue. L'acidus Ascorbic ùn accunsenu in u corpu, esisti un ricchju di ghjornu di preparazione di vitamina è prudutti freschi in tipu (agrumi, colti, cani di rosa, greens, etc.).
- A possibilità d'avvisu di l'affare,
è per esse specialmente rivoluzente in u primu trimesteru, a vitamina E si trova in l'olii vegetali, colti di cereali, ova, greens, nuts, fegate. - Nutrition in u 1 trimesteru, cum'è in u restu di u terminu, cuntene a vitamina D (caviar, mantra, pesce di marea è ghaglione d'oghje) è calcium, chì sò necessarisi per formar l'osse è i denti di u zitellu, chì hè dinò un tipu d'assicuranza per miglii da allergii (cottage cheese, cheese , latte, col-bruni, pisci, sementi).
In regula, l'ingaghjamentu di vitamini è trace elementi da i prudutti naturali solu durante a gravidanza ùn hè micca abbastanza, per quessa, hè necessariu piglià complexi sintomi multivitamini, chì u duttore chì prescribe a gravidanza averebbe prescrire.
Avete un bonu aptitudu è bona salute per u vostru babbu chì sviluppa!