Prevention of osteoporosis in women

L'osteoporosi hè una malatìa assai periculosa chì ùn pò micca cura. A malatia hè cunsiderata principarmenti "femminile", perchè l'ubbugatu di l'ossi hè dovutu per una reduczione in u livellu di l'estrogeni in u sangue. Per quessa, a prevenzioni di l'osteoporosi in i donne hè assai impurtante, affirmannu u cumpletu cun una quantità di cundizzioni chì deve esse osservatu micca solu per a menopause, ma duranti a vita.

Principi di prevenzioni di l'ostia

Ci si deve esse cumpresi chì a malatia ùn hè micca sviluppata rapidamente, ma pocu à pocu, a so impurtanza especiale deve esse dati à a manera di vita di viva per avà ora, senza aspittendu i primi sintomi.

Prima di tuttu, hè bisognu di riparà l'alimentariu. Hè necessariu di riccià calciu è vitamina D in u volumu suffissi, chì facilita a so assimilazioni. In una dieta di u ghjornu, vi devenu cumprendi tali prudutti:

• latte, formaggio, iogurt, casgiu;
• sesamo, amanduli, sementi;
• soia;
• verdura, lettuce, spinach;
• i sardi, salmon.

A vitamina D si trova in i vitelli, l'oliu di pisci è sintitizzati sottu a influenza di u sole.

In a prevenzioni di l'osteoporosi in l'anziani aveva prestu assai attente à a manera attiva di vita. Hè impurtante per esercitarà regula, rinfurzà i musculi. Hè necessariu caminariate più freti in a strada, invece di usu d'una scala, rializate eserciziu simplici cù una carica moderata. A persona chì hè stata immobilizzata per un pezzu tempu, cuminciò a perdiri rapidamenti la massa di l'ose.

Per impidiscia u sviluppu di maladie hè cunsigliu per seguità ste règule:

1. Ridu à fumà è alcoolate.
2. Eat less strong tea and coffee.
3. Oltre andà à u soli.
4. Pigliate cunsiglii di vitamina chì cuntenenu calcium.
5. Includite i prudutti di u lettinu in a dieta.
6. Ci hè più verdura, greens, frutti è frutti.

Prevention of osteoporosis in menopause

Partennu da l'età di 35, hè necessariu di penserà a so salute. Avete da ridivà i malascimenti, si avete i so, è cumincianu a piglià phytoestrogens, chì sustenenu un metabolismu stabile è cuntribuiscenu à l'iniziu sviluppatu di a menopausa.

In questu staghjunu, un locu impurtante in a prevenzioni di l'ostiaporatu hè datu à l'adopru medicazione. I donne averebbe piglià i seguenti gruppi di droga:

• Medici hormoii chì riteniscenu i sintomi di a menopause, insomnia, irritabilità è impediscenu a distruzzioni di u tessulu di u sangue;
• Bifosfonati designati per cumprà l'osta;
• Vitamini D3 è calciu.