5 raggiunati per ùn sughjornu in notte

Comu tutti sapemu, u sonnu hè un prucessu fisiologicu naturali. U statu di u sonnu hè distintiu di l'estatus di vigilia, no solu da a sensazione di relaxazione completa di i musculi di u corpu, ma ancu da una diminuzione in l'attività di u core. Duranti l'annu, vemu i sònii è forma in a nostra imaginazione simbulicali.

A qualità di i razziunità più cumuni chì ùn vi permettenu di dorme à a notte si stalla questu:

1. Un zitillùcciu.
2. Insinudu.
3. Travagliu di notte.
4. Sex.
5. Addiction à l'Internet.

Hè spiciale di ùn dorme in ghjornu?

U corpu umanu hè dispostu in tale manera chì tutti i so sistemi funziunali sò sughjetti à i ciculi annuali, mensili è diurnu. Per centu anni di sviluppu, i nostri miccanismi internu sò diventatu cusì precisu chì una persona nantu à l'anni pò esce à u stessu tempu, cù una diferenza di pocu di minuti.

Cum'è un ziteddu, avemu intesu spessu di l'adulti a frasa "avete bisognu à dorme à a notte", hè questu questu veramenti, avemu a capitu. Dà un puntu medicu di vista, a mancanza di dorme di a sira pò esse justificata, per diversi razze.

1. Biorhythms naturali di l'omu. Se questu hè u casu, pudete esse chjusu à quale di i trè tippi principalu, sì: un oùcucu, una culomba o una locura è plane l'attività per quessa. Per esempiu, sè vo site un ochju ghjornu, u vostru pianu di l'attività è a capacità di travagliu si metti à a sera tardi, chì significa chì avete bisogna truvà u travagliu adattatu chì si ncuntrau tali requisimenti è puderà manghjà assai più.
2. Insomnia è altri prutezioni in u sonnu. Sì u mutivu di a mancanza di u sonnu si trova in questu, pudete piglià l'aiutu di un duttore, perchè a mancanza di dorme regula un metabolismi impagliatu, i prublemi cù u sistema cardiovascular, trastorni di u sistema nervu, a pentu u culore è elasticità di a pelle facial, è da cunsidereghja l'aspirazione prematura arrugati.

Mi vogliu stà svegliu à a notte

In casu cù u circondu di a vita, deve rinunzià un santu di 8-9 durmi, fate dunque pocu i trucchi chì vi aiutavamu à fà più cose à u spensu di ottimisimu u tempu di u sonnu è ùn fate micca dalli a vostra salute à u listessu tempu.

1. A so prima luntanu prima di vultà à u lettu, aiutà à voi dorme rapidamente.
2. Impussibule ùn hè micca cusì difficiulmente si l'alarma stava off during a fast phase of sleep.
3. Una sita veloce per avè necessariu, durante u ghjornu, dà forza è energia per aduprà tutte l'attività prevista.

Avete chì, ùn avete dorme per 2 noite, ogni ghjucazione ùn serà micca efficace, cum'è a forza di l'organiziu esse esercitu, è una persona, cum'è i viaghji viventi, necessite u restu regulatu.