Malatii di u sistema musculoskeletore, in particulare i corsi degenerati in i articuli, affissanu casi u 90% di a populazione di u mondu di più o menu strette. In più, si trova regardless of sex and age. Hè mpurtanti avè a sapiri à tempu per esfurzà l'articuli è di trattà a prevenzione di tali malati. In u futuru, questu serà assicurà a attivazione di u mutore normale è un stilivu di stilata.
Cumu rinfurzà l'articuli è ligamenti cù l'alimentariu?
Ogni sapiutu chì a salute umana dependa da a so dieta. Hè appiicà ancu à u funziunamentu di e articuli, i tendini è ligamenti.
I prudutti più ùtule:
- carne russa ridutta;
- i verdura greca;
- oghje;
- alberghiera;
- i fichi;
- cherry;
- fasgioli;
- albitori sodi ;
- u meli;
- sarracini, oatmeal;
- Chocolate amara, cacao;
- nuts;
- pane integrale;
- Pesci è frutti di mare;
- cottage cheese;
- u furmagliu;
- i prudutti fermentati;
- alga.
A attenzione particulare deve esse pagata à a fonte naturali di collagen - gelatina. L'usu rigulari di i piatti cù quessa (gelatina, gelatinosa, oredda, gelatina) hè cunsigliatu com'è mantenimentu preventivo di patologii di articulazione.
Cumu rinfurzà l'articuli è i cartilagine?
Ci sò parechji furmuti additivi per stu mutivu, ma a maiò parte di pruduce l'effettu minimu. Cusì, prima di cumprà un supplementu dieteticu, avete acquaghjate cun u listinu di modu efficau.
Intruduzzione di i jungle è e preparalli ligamenti:
- chondroitin sulfate;
- collagen ;
- sulfate di glucosamine;
- Calcium cu vitamina D;
- Omega-3 è cumplicati di l'acidi lipidi poliinsatuati;
- methylsulphonylmethane;
- bromelain;
- cartilagine di lignu;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- azur hyaluronic.
Cumu rinfurzà i tendini è e articuli per l'exercitu?
A megliu prevenzione di i mudimenti degeneratii in i articuli hè un stilivu attiva, nclusa a natació, ciclista, caminata athletic. U running hè dispunibule per escludiri.
Inoltre, per ogni gruppu di musculi, tendini, ligamenti è articuli, ci hè un cumplicamentu di gimnastica apposta, formazione fisica fisica. Ripigliate ancu un numeru minimu di esercii, pudete assicurà da l'operazione normale di u sistema musculoskeletore.