Eserciti per u spinu cù scoliosis - hè un di i metudi di trattamentu, cusì avete bisognu à esse pruduttu. Ùn avete micca scritete in modu antibistèticu è ùn pensa micca à appendicitis in un libru! Believe me, esercii per l'alineazione di u spinu - micca una impegncia poci seriu.
In casu, sè vo avete scoliosi cum'è principiu, è site u primu diploma, puderanu guverna quasi ogni exercitu per a spine è back. Sì avè un second degree, hè necessariu bisognu à cunsultà u duttore è sia cù i so cunsiglii. Sè dighjà u terzu gradu, qualsiasi intervenzione prufessionale pò causà assai problemi. In questu casu, hè necessariu attistà a classe in esercize di fisioterapia, è ùn fà micca esercizii per ancu di i libri.
Allora, l'eserciti permettenu per rinfurzà a volta di un zitellu o un adultu cù scoliosi 1 gradu:
- a magu à u to borsu à u muru, fate i vostri ghjinochje à un angolo di 90 gradi. Aspittendu questu per un minutu;
- per riducerà a carica annantu à i bassa aria, fate cusì esercitifsu per rinvià a spina: stendu nantu à a vostra volta cù i peri recta, pigliate unu d'elli à voi stessu è piglialli. Allora relajate, volte à a pusizione iniziali è repite for the other leg;
- alluntanata apposta, anch'ellu à l'ispalla in spalla, mani nantu à a cintura, liggeramente liggeva una perna in u ghjinochju, l'altru arriva, ligheti un avanti è misi in u pianu. Ricerca u pull up per un toe elevatu da a vaddi;
- Esercitu per u collu è u back. Mentirà nantu à a spalle, mani à longu u corpu, intrèdenu i vostri ghjinochjati è di tràppule à u vostru pettu. Da sta pusizzioni, susciteghja a testa e stende finu à i ghjinochje, è i ghjinochje - in a direzzione di u capu;
- per stretchisce a lumbar spine. Posa à u pianu, per doblegà e vostri pierri in a to regula, è guverna i vostri stile à i vostri buttigli. A dinastia in avantaghju, pusau e mani in i taccasi di i vostri pedi. Mantene sta pusizione per una mità u minutu;
- pè stinzà a spalle. Fate nantu à quattru ardutti, armati è peri anch'ellu à l'ispalla, l'armi addossu batti à i coddi. Fate dinò a spine, pigliate dinò allora più pussibule;
- Standing, aumentate a manu è dàchju à i minzoglie à 90 gradi. Pruvate d'avè ottimatu quellu chì hè pussibule da questa pusizioni.
Esercizii boni d'attrezzione dumandinu a regulezza, è questu cumplicamentu di vistiche ripetuta in a matina è a sera. Fortunatamente, hè abbastanza fastu è veloce, chì vol diri chì ùn turnate micca a vostra cronea urdinaria. Ma a to back i più sani è sani cù ogni attività.