A storia di u Nordic walking hà principiatu cù a furmazione di u skiers Norvegese, chì in l'estiu ùn volenu micca perde a so forma atletica è e so cumpetenze. A tecnica di Nordic walking with sticks hè designatu per furmà è mantene tutti i gruppi di musculari chì anu involved in skiing.
In cunseguenza, l'attisti di furmazione fisica di l'atleti truverete chì u norveddu camminendu cù i pesti ùn sò micca utili solu per esqui pianici. Stu tipu d'attivitati fisica attiva hà cuminciatu à utilizà cum'è cultura fisica è regenerativa fisica in u prucessu di riabilitazioni di i persone cù ferite è disturbi da a spina è u sistema musculoskeletore.
L'usu di caminari cù i scandinavi
U vantaghju principali di u Scandinaviu hè chì e persone cun spine è i prublemi di articuli pò distribuzioni lestiremente u pesu è u pienu di u so corpu à i stradelli. Cusì, ponu entrenà in un modu sparing, acchianà a crescita di a carica è di sviluppu articuli è musculi.
I prioriori è i principii basi di scandinavi chì cammendu incù bastone aghjunghjenu ancu questi fatturi:
- a participazione à a furmazione 90% di i musculi (cù un pezzu ordinariu solu 45%);
- tonificazione di u cori musculus;
- rinfurzà è sviluppatu a durabilità di u organismu sanu;
- effetti benefittivi nantu à u sistema respiratorju è a circulazione;
- sviluppu di a mobilità cumuni;
- carica d'alta energia è creazione attiva di calori.
Cumu praticà u Scandinavi?
L'altru sbagliu di l'atleti iniziali hè u cuntrolu incorrecte di i pesti, a maiò parte di elli prima puderebbe ripiglià i puchende invece di attivà à cuntrullà e distribuzendu a carica nantu à elli.
A tecnica di Nordic walking with sticks pò esse apprinnate travagliendu per l'eserciti dopu, chì vi permettenu di acquistà e cumpetenze necessale.
- U primu stadiu hè maestru di un bastone. Ùn avete bisognu di cumpressione, creendu tense innecessariu di a manu, avissi diventatu, com'è statu, una continuazione di a manu.
- Quandu caminava in un bastone ùn avete micca bisognu, ma creanu un muvimentu ripulsivu. Cù furmazione cuntinuata, un movimentu di u bravu di l'ispalla hè sviluppatu senza un prune è una carica à u codice.
- Hè deve esse ricordati chì a forza di un impegnante da u pienu dipende nantu à l'effikaċja è a carica ricivutu, e so repulsioni vigorosa sò u puntu principal in u sviluppu di e cumpetenze.
- U corpu si deve cuntennià impastatu mentre conduzzione, cù a spine è micca spicciate.
- U muvimentu di e mani è i pidali sò da esse sincronichi è currisponde à i lati opposti: a manu ghjustu cù u pede u pede, è, à u cuntrariu, a manu manca cù u pedi righimi.
- Quandu cammina, avete bisognu à prisentallu à a carica nantu à u pedi, ùn deve esse un pianu graduali da u pianu finu à i dete, l'aghju utilizatu a superficia entera.
Prima di inizià una furmazione, bisognu à calenderà i musculi è l'articuli cù l'eserzii più faciuli di a gimnastica di a scola. À a fine di u praticamentu, ci hè bisognu di fà qualchì respirazione o un cumunitatu curatu.