Stretching of muscles a pierna

Stretching of the pier muscle is one of the most common injuries not only among the athlete novices, but also among real professionals. Fettate sportivi o per sè stessu, in un club o in casa, in un livellu dilettante o in un nivellu avanzatu hè impurtante ùn solu per sapè di i simmuluti di u fenomenu displegliu, ma ancu per esse capiscenu bè cumu pè curà e musulmani è prevenu cumplicazioni.

Chì sò i simmuluti di stinzà i musculi di a pierna?

Sì - stese i musculi in u volu (u malugumu, u musculu di vientu - in stu casu ùn importa), ùn hè improbabile chì avete cunfundassi stu statu cun qualcà àutru à causa di i so sintomi carattici assai sfavate, postu chì u signu principali di stende a pede hè un forte dulore locale chì Pò esse pussibuli un caratteru arburatu pocu è ùn si ne và cun u tempu.

Da u traumatismu hè com'è u risultatu d'esse sportivi senza warm-up, à i musculi incalfati, o à un esercimentu fisicu massa intensiu - eccessivu per u livellu attivo di formazione sportiva.

Chì duverebbe fà per quandu stenderaghju e so peri?

Stretching of the muscles di a pierna precisa trattamentu urgente. Piuttostu prima di piglià l'azzioni, a serba minima seranu i cunsiquenzi. Ricurdativi di a secùncia di prima e di l'aiutu sussidiari cù l'alloghju:

  1. Se u casu severu passa, impighisce immediatamenti l'esercitu. A carica di u musculu di maladie hè pruibita stretta in i 48 ore dopu.
  2. Appliate a fretma fridda à a to lega - se usa ice, pattene nantu à un saccu di plastica è avete in una denza. Inutile, risicate micca solu stese cù u musculu, ma ancu avè ottinutu l'ipotermia, chì hè ancu aghjuntu. Appliate a stazza friquosa hè cunsigliata ogni quattru uttelli per 15-30 minuti.
  3. In u postu di stretchira, ùn pruducite micca assai pressioni nantu à u bandage elastique, pruvate micca di disturbà u musculu per 48 ore (dui ghjorni).
  4. U terzu ghjornu stessu pudete praticà a calviera - bagni caliu o cumpressi. Ùn fate micca davanti.
  5. Quandu si stende i musculi di i gorgogna, hè impurtante ùn mancu per patticà, ma per andà ghjustu à distribuzione uniformi a carica. In casu, sè vo avete l'uppurtunità di "ghittate" quarchi ghjorni dopu a preghjudiziu - ùn sia sicuru d'usà!

Ùn si scurdate micca chì l'allungamentu di i musculi vitturi pò esse cunfondati cù stinzendu è ancu a rupture of ligamenti di i ghjinochje. In casu di dulore severu è intensu, hè cunsigliu per vede un medico in u centru di traumu vicinu. In ogni casu, questu hè micca u solu raggiuni per andà.

Sintomi disturbanti

Pudete ottene u trattamentu di casa solu sè ùn avete un straccatu di i musculi d'indignità (anteru o hamstrings) di bassa intensità cun un sindromu di sternu pocu pronunzianu. Sì avete u dulore moderatu o severu, avete bisognu di cuntattà un specialista. Sintomi perturbantes chì indicanu chì avete bisognu à esse vistu sò:

In alcumendu di queste casi, l'autureggiu hè stallatu pruibitu: avete bisognu à un dispunìbule traumatizà duverete esaminatu da u duttore è dite chì vi cunducerete una stirazione in u vostru casu è se duverebbe una ferita più seria.