Sè prestu per l'estate? Si no avemu cunsigliatu di firmificà à Instagram Elsa Pataki o cumprà u libru "Attività Massima", induve pudete acquistà cù u so sistema per creà una figura ideale, anche a presenza di 3 zitelli, 41 età è impieghi permanenti.
Pudete chjamà sportulikom è fitness guru? Sì ditempu, sì! Durante a settimana, l'attrìccia hà duie duie strength training, yoga di u ghjornu, u pugilatu tailandese, surfendu è ... cun assicuranza di fiducia, aghjunghje a lista di prublemi nantu à i trè zitelli impiccati. Sicondu u cuncepimentu è guitùdanu Chris Hemsworth, chì hè 7 anni più ghjovanu chì a so mòglia, a forza è forza di Elsa Pataki, ancu ellu pudere invezza!
Addición, estensione Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Amore di l'u sportu da a zitiddina
Sicondu Elsa, da a zitate ammiraghjani l'atleti è i so vulete à migliurà u corpu è à ottene u successu in u sportiu:
"Amassi i sportivi è aghju sò furmatu cù una furmazione prufessiunali da quandu sò 15 anni. I corpiati di l'atleti causanu rispettu è piacè, u principale hè chì u vostru complexu hè stata compilata cuncurrenti, cuncepiente e caratteristiche individuali è senza adittivi speciale!
Elsa ùn vulete micca paragunà i so entrenamentu cù i prufessiunale è crede chì ùn hè micca necessariu:
"Ùn aghju micca a ghjustificazione di fà u fisicu cun un nivellu di prufessiunale, aghju lentu è cunfidendu u mo standard di u corpu ideali".
U pugilatu tailandese è sparring with his husband
S'ellu ùn era micca per l'amori di Chris Hemsworth per u pugilatu tailandese, Elsa mai ghjunghjenu à maestru arti marziali, ma avà si senti assai in sparring:
"Certu, aghju un furasteru persunale, un vechju amicu è un cumpagnu di classe di u mo maritu, ma spessu scorri à sparring with Chris. Da l'esternu pare cusì divertente, cum'è s'ellu ci hè u lotta di ellu. Dopu tuttu, avemu una gran diferenza in u criscinu, quasi 40 centimetri!
Sparring cù u so maritu
Ioga di u ghjornu è purtendu i zitelli à a scola
Elsa Pataki ùn mai micca missu a classi in ioga, i so sequenzi sò solu sinceramenti invechji:
"U ioga ùn permette micca solu per furmà u corpu è à transformà nant'à u fisicu, ma ancu permette di sensibilà i so bisogni, per pulizziari di i tensi emutivu di u ghjornu".
Ioga di u ghjornu
Elsa abbitana i zitelli à l'sport
Per truvà u tempu per ellu stessu, Elsa prova di attruvarà i zitelli. Pensemu chì a figliola maiò hè nata in u 2012 è i so dui figlioli in 2014. Ancu duranti a gravidanza, hà mantenitu in forma è ùn impedite micca furmazione:
"U sport hè una parte impurtante di a vita di a nostra famiglia sana. Cridite à mè, avemu spessu per raggiuni per sminu a furmazione, ma più spessu ch'ùn micca ùn hè micca mandatu elementale. Pigliu i mo figlioli à u gimnastu è anu un gran momentu, truvendu una occupazione per età. Puderaghju cumerciu in u duminiu, tutte e scusate in my head! Ùn hè bisognu di piglià pescuvaghi o saltonu viti, ancu un stroller pò esse un simbuliziu excellentu per rinfurzà i musculi di a stampa, di u so rinchjusciu è di e so ghjambi!
Addición, estensione Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Grazie à l'attitudine pusitiva è una bella apparenza, Elsa motivate i seguitori in u mondu, è a lista di i so abbonati cresce in modu rapidu!
Elsa Pataki in i publicità
Nutrition
Chì ghjè in a dieta di una famiglia di sport è ùn ci sò qualsiasi eccezzioni? A famiglia sia aderera à l'alimenti separati, i zitelli, perchè avè bisognu di forza per u sviluppu sanu, mamma per a bellezza è di salute, è hè impurtante per u capu di a famiglia di circà 100% da facilmente per gioia unanunziati superhéroes! Alas, ùn si faci senza fallimenti:
"U primu o dopu, ogni ghjovanu annant'à u dietu abitaculuu è permette qualchì preziosa periculosa. Ùn pudete micca nigà à tene diventate tali debule, ma hè impurtante per ùn permettà per questi intruduce è immediatamente pigliate in manu. A misura principale in i so desideri. Vogliu dulce, manghja un paru di pezzi di torta, ùn micca necessariu manghjanu un pezzu sanu e indulge u debule.
A famiglia sana aderita à nutrition
Leghje ancu- Scarlett Johansson hà dimustratu u cambiamentu di imaghjini è novu à a premiere di i "Avengers"
- Elsa Pataki è Chris Hemsworth demostrava una passioni in a spiaggia in Australia
- A continuazione seguita: l'abitanti di Russia cunteninu à scuntrari i gemelli di e stelle!
Eppuru, chì pudete truvà in un frettu in una stella famiglia? A lot di verdura, frutti, latti, pesci, carne, nantu à a tassa spessu sopopti, una varietà d'insalati, spine di vitamina. Quale si preparava? Mentre ch'ellu sia fattu, Chris Hemsworth spiuneghja spessu in a cucina è, sicondu u cô ciccone, fa un excelente travagliu!