Parechji sò interessate à sapè chì duveraghju per dorme megliu, perchè chì a notte l'organiziu pò esse rinfurzata da tutte, è in a mane dopu puderebbenu sensu freschate è ripusatu. L'opinioni di specialisti in questa materia pò varià. Quandu si da e so cunsiglii, anu rializatu una varietà di fatturi addiziale.
A megghiu postura per u sonnu
Hè impussibile di dari una risposta senza ambiguu, perchè e persone di diverse caratteri fisichi è di pisu. Chì qualchissia hè adattatu, l'altru serà straccu è causà disgrazia severa. Però l'esperta accunsenu chì a postura ghjustu per u sonnu hè unu in quale una persona ghjucu à l'urganisazione di a fasa rapida. À questu stage, sò i sònii. Ancu tutti i fasi di u sonnu sò assai impurtanti, a rapida hè a più significativa. Hè cresce chì in questa stage hè una ristaurazione di u corpu è a salvezza di tutte l'infurmazioni ricivuti in u memoria di ghjornu.
A scelta di e positi cumuni cunterni hè assai impurtante, perchè una fascia ràpida incorrecta porta parechje conseqinni pratiche. Più spessu in a matina, unu si sentenu un sensu di debule è preoccupazioni nantu à una dolma di rasata. Ùn pudete micca lascià e cose à elli. Hè necessariu di sceglie i positi optimali di u sonu per sè stessu. S'ellu ùn hè micca fattu, e consiguenzi pò esse terbaru. A constantità di dorme hè carcu di a surgenza di tali prublemi:
- perdita memoria;
- sviluppu di e malatie oncologica;
- annullamentu prematuru di a pelle;
- debule in generale;
- irritabiltà addivintata;
- sviluppu di malatie cardiovascular ;
- una diminuzione di u desideriu sessuale.
In u quale avete bisognu di dorme è perchè?
Posture can vary. A dicisioni à quale partitu per dorme, hè impurtante fussinu nantu à e sensazioni chì una persona speria dopu à u sonnu, è u statu di a so salute. Alcune ci anu aprezzatu annantu à i so stomachi. Sta posizione hè bona per quelli chì soffrenu di rattore. In ogni casu, sicondu i somnologi, sta pusizioni di u corpu durante u sughjornu ùn hè micca a megliu scelta. Hè parechje lacalli, sò quessi arcuni:
- In questu locu, a persona prutege automàticamente a perchè, per dàcenu à u ghjinochju. In u risultatu, i musculi strain. A carica di sta pusizione hè probatu è a spine. Durà nantu à l'abdomen ponu prublemi in u funziunamentu di u sistema musculoskeletore.
- Inoltre, sta pusizione implica torna a testa versu u cantu. In u risultatu, u coddu sarà numb durante u sonnu. Sì bè spessu dorme nantu à u to stomacu, à longu u tempu pò esse risultatu in prublemi cù i vapuri di u core.
- Per via chì u face hè in cuntattu cù u pilaticu, a pelle hè stendu. Questu hè spartu cù u fattu chì avarà più arruganti.
Alcune ci sò adatti per dorme nantu à e spalle. Sta pusizione hè cunsiderata salvista è ottima per u restu normale. Cumu un sonu, a spine, i musculi, l'articuli rilassate, perchè u corpu hè tuttu restituutu. In ogni casu, questa pusizioni ha contraindicazione:
- In questa situazione, un pudere micca per quellu chì soffrenu di prublemi di respira o sunnu propensi a rattura .
- A causa di a forti pressioni nantu à a spine è i vini, ùn puderebbe durri nantu à a spallezza durante a gravidanza (in a prima mitati, sta pusizioni hè sempre accettable).
- Per escludiri lu rischiu di risicate di respira, pruvucatu da u vògliu, una persona borraca hè pruibita pruibitu di girà nantu à a so back.
A decisione nantu à quale avete bisognu di dorme, avete bisognu di piglià in cuntalli i vantaghji è l'disadvanessità di questu o quellu impone. Un fattu interessanti hè chì sta pusizioni di u corpu hè preferitu da più di u 63% di e persone. Ancu ci sò varianza sottuspecie di questa pose:
- pusizioni "embrige";
- à u latu cù i braccia disposti;
- pose "log" è cusì.
In u quale hè quì útil di dorme per u corpu?
I somnologi chì u più sanu hè un sognu à manca. Sta pusizione aiuta per affruntà e malatii è influenza influenza u travagliu di l'organi internu. In ogni casu, prima di decisu da decisu chì partitu per dorme megliu per a salute, avete bisognu di rializà chì ancu a situazione fisiulogicu di u corpu ùn sò micca sempre salvezza. Ci hè una quantità di casi chì u sughjornu in u latuanu hè contraindicatu.
In u quale hè megliu di dorme per u core?
Cù malati cardiovascular, tali poseranu sò inacceptable:
- nantu à l'abdomen - in questa position di u corpu i vini sanguini sò strimati fermamente, a palpitazione sarà più veloce, a circulazione di sangue hè disturbatu;
- à u sole - u musculu di u cori hè struitu.
Eccu, in quale benessiri dorme bè cù patologii tali:
- in u spalle, cù un capu liggeru;
- à u dirittu right.
À quale parte hè megliu per dorme per u stomacu?
Stu urganu internu si trova in a cavità abdominal quarchi à u left of the midline. A so terza parti hè nantu à diritta. A question naturalmente si sorgieghja: chì vanu adurà. I so cumpulenti somnologi chì sò più utili à u stomacu per dorme à u latu. Sapendu chì duve dorme bè da a notte, pudete aghjurnà u prucessu di pruduce l'enzimi è u processatu alimentariu. Inoltre, questa pusizioni influenza positivamente in u travagliu di u fianu è a vespulite.
In u quale hè megliu di dorme cù a sordi?
A pusizione curretta di u corpu durante u restu aiuta à aiutà à ridette di sta sensibilita povira. I sperti sapi da quale parte per dorme cù a sordi. Quandu prupone i raccordji, anu prisentatu l'istruttura anatomica di u sistema digestivu. Quandu una persona ghjacia à u dirittu right, hè un liberu d'acidu aumentatu, perchè pudete truvà facilmente quellu chì ùn pò micca dorme nantu. A postu ricanusciuta hè nantu à u left.
In ogni parte per dorme cù reflux?
Cù sta patologia, u ghjocu ghjornu entra a cavità orali. A malatia hè accumpagnata da stonghi, vuci rauca, eructations amori è sorbetti. Per relieve la cundizione, hè impurtante per sapè da quale parte per dorme dopu à manghjà. In a priurità hè u siditu. Inoltre, ùn mancassi micca u sistema digestivu. Hè ricivutu chì l'ultimu manghjatu da un pranzu light un paru d'ora prima di chjinera.
Quali parti hè megliu per dorme cù durante u gravidenza?
In u primu trimesteru, a postura di u corpu ùn importa micca assai. Partendu cù a 12 simana di a mamma futura, avete bisognu di u sognu micca u panicu. U terzu trimester impona restrizioni à a postura in u sonnu. Duranti stu pirìudu, una donna ùn pò micca dorme nantu à a so back. A causa di u fattu chì a massa di u fetus hè rapidamente crescente, a spine, a vina in u vinu è l'experienta di pinguicula aumentaron stress. Sleep on the back aggrava u flussu di l'ossigenu à l'organi è i tessuti, chì averebbicanu a cundizione di a futura mamma è u zitellu.
I sperte cunnosci micca chì parte di dorme incinta. Ricebuleghje chì e donne preferenu dorme da u manca. Sta pusizioni di u corpu ùn squeeze u fegatu, migliurà u sistema digestivu, a filtrazione limfatica è a circulazioni di sangue. Certi ghjuvuli pregà, sapendu chì duvore per dorme megliu, anu sentitu incunificata. U porghje, cuscini rotuli, facilitate a cundizione. Hanu deve esse ghjustu sottu à i vostri genichi, stomacu.
Quandu dorme in modu di dorme?
U primu cosa hè bisognu di determinà a pusizione ideali per i zitelli. In altri palori, ci vole cumprirà in u quale hè megliu di dorme. In ogni casu, questu hè micca abbastanza per un sonnu tutale.
Comu dorme bè:
- Hè necessariu di ventilà a stanza.
- Hè impurtante per rilassate - questu aiutà à u cuntrastu duve.
- Ùn pudete micca manghjà da manghjà.
- U colghjetu duverebbe moderu moltu.
- Hè necessariu di sceglie u colpu sicunatu (u capu fissuru "fretu", è i cattivi creanu un sensu di a petra sottu a bocca).
- I piatti è i prudutti sò bè.
- Hè desirabili chì a stanza era bella (quandu hè aggradèvule, hè difficiule).
- Un effettu pusitivu à u sonnu hè furnitu da aromatu .