U ferru in u corpu umanu hè necessariu per assicurà a generazione di una freccia suficienti di l'emoglobina , chì furnisce l'ossigenu è altri sustegnu utili à i celi. U ferru soporta ancu u sistema immune è hè rispunsevule per a so resistenza.
Ferru in u gravidenza
A norma di u ferru in a gravidenza hè più altu ch'è in u modu di a vita, è hè di circa vechja sette miligrammi per ghjornu. In vista chì una donna non pregnant si deve dece a trenta miligrami à ghjornu per u funzione normalu di u corpu. A ragiunata di l'aumentu di a nicessità di u ferru hè spiegatu da u fattu chì in una donna incinta durante u pezzu di u gravidenza u volu sanguinu aumenta un cinquanta percentile.
Prodotti ricchi di ferru, per e pregnant women
A tola infertiliata mostra a quantità di ferru in prudutti indipindenti.
| Produto, 100 g | Cantità di ferru, mg |
|---|---|
| U porcu in fegatu | 19.7 |
| Manzoni secci | 15u |
| Prunes | 13u |
| Dundanti | 12 |
| Lenteja | 12 |
| Cacao in pettu | 11,7 |
| Beef liver | 9 |
| U sanchez | 8u |
| Yolk | 5,8 |
| U macchi di farinace | 4,3 |
| U Magnu | 3 |
| Zucchini | 0.8 |
| Grenades | 0.78 |
Alimentazione di un ingaghjamentu di u ferru per i femmi in preghiera ùn hè micca necessariu ogni ghjornu.
A mancanza di ferru duranti a gravidanza pò esse causatu da u fattu chì a riserva di questu elementu in u corpu di una donna era insufficenza ancu prima di u mumentu di cuncepimentu. Hè particulari necessariu per manghjalli manghjà e manciari a ferru durante u gravellu in u seculu è u terzu trimestrali. Assicura u funziunamentu standard di a placenta .
Ancu u fattu chì u più gran quantità di ferru hè in u friddu di u porcu, u so usu deve esse limitattu, perchè ùn cuntene insiccate per a cantina tinta di vitamina A.
Per una megura assimilazzioni di u ferru, i prudutti deve esse preparati in platti fundati, hè chjaru chì limitanu l'usu di u tè è u caffè, e aumentanu l'inga di vitamina C, chì improvesa u prucessu d'assimilazioni.