Dopu à u pompa di frutta e verdura estensiva, u fatigue di u vaghjimu è i maladie frequente ponenu un muttu mortu. Fighjulanu u corpu cù vitamini, alimentatu è ellu "si sona" ... U tuttu u prublema hè chì a maiò parte di i vitamini ùn s'acumule in u corpu umanu. Hè per quessa chì aile à rilassate, ùn seguitate micca a dieta, omucciate i sintomi di disbiosi, cumu sippulite l'ipovitaminosi.
Avitaminosi è ipivitaminosi
A mancanza di vitamini hè abbastanza cumuni. Hè nutate chì l'avitaminosi è l'ipovitamminisi sò parechji cuncetti. U primu hà diventatu pupularità, ma hè carattarizatu da una mancanza completa di una vitamina o un gruppu di vitamini in u corpu. U secondu cuncettu detti una cundizione minima seria è significa una mancanza di vitamini. In u gruppu di risichi, e femine è i zitelli in pregnant, chì si trovani, quelli chì anu da sistemi di sviluppu di u corpu necessanu a massa supplementu di amino acidus vitae. Malgradu à causa di e cundizzioni ambienti sfavugate è di qualchì impurtante alimentariu, l'ipovitaminosi, in particulare in u periodu di l'otoño-invernu, si faci in quasi ogni persona. Sicondu u gruppu specifichi di sustanzi chì manca, sta cunnizzioni pò manifestà cù parechji sintomi. Ma sò uniti di tutti:
- fatigue, debulezza è sumerezza;
- cambiamentu di membrani mucosa o di a pelle;
- irritabilidad.
Ipovitaminosi di Vitamina A
Una di e vitamini chì ùn deve micca impegnu constantemente hè a vitamina A. A propietariu di l'accumulazione in u corpu, sta vitamina raramente pruvate l'ipovitaminosi. Ma per l'assimilazzioni di beta-carotene, chì dopu una retazioni chimica in tutte e vitamina A, necessite un ingrossu prufessiunale di e manni di vegetali è animali in u corpu. Cù ingetazione insufficenti di sta vitamina, pudete parlà di l'ipovitaminosi di a pelle. I sintomi di vitamina A l'ipovitaminosi sò dinò:
- a pelle secca è flaccid, è dinò a mucosa di l'ochji;
- disordini di u sonnu;
- riduzzione di e difesi di corpu;
- a deteriorazione di a visione.
Per falla per a mancanza di vitamina A, hè vale aduprà in a dieta pruduzzioni di u beta-carotene: carotte, calabacina, tagliata, prugne, manzili, albicocca, spinach, cipolle verde, prudutti di lattini, fegate, ova.
Ipovitaminosi di vitamina B
Gruppu di vitamini B - una larga varietà di vitamini, chì, in ogni modu, in un statu naturali "vive" in elli. Eccu sò aminocuuli solidi in acqua, ùn anu micca pruprietà accumulatori, eccu à a vitamina B12. Vitamini di stu gruppu sò stati particulare in l'offerta di ciglia cun l'ossigenu, ancu in i prucessi di l'attività neuro-cerebrale. I sintomi di l'ipivitamminisi di a vitamina B sò assai seri:
- memoria impurtante;
- irritabilidad;
- cunnizziunanti depressivi;
- violazione di a termoregulazione;
- fatigue;
- perdita di pesu.
Cù vitamin B2 hypovitaminosi, si pò spuntà u dulore à l'ochji, l'ipovitaminosi B12 guida fallimentu memoria, è l'ipovitaminosi B6 ponenu a seborrhea di a faccia è collu, malatie di a cavità orali.
Per eliminà a mancanza di vitamina B, pudete cumprà à a vostra dieta di latti, risu, nocci, trippu è farinata, livante, pisci, carne, casgiu cottage, u furmagliu.
Ipovitaminosi di vitamina D
Per assimilar calcium, vitamina D. Hè necessaria a so scassa pruvucà i seguenti processi:
- rickets in i zitelli;
- i danni freti à l'osse è l'attualità di u dilicatu in l'adulti.
Sì bè spessu cunsiglii altri in calcium è spessu si visite u sole, quelli prublemi sò escluditu. In certi casi, vitamina D vitamin hypovitaminosi hè pruvucatu per una violazione di u metabolismu di fosfato-calcio, i patologii è patologii di u corpu.
Ipovitaminosi di Vitamina E
A vitamina E o u tocoferol hè una vitamina soluble in grassu chì affecca a resistenza di a membrane cellulare à a oxidazione. Per via di a mancanza di questa sustanza in u corpu, vene a seguenti:
- indebbulimentu di u tessili musculari;
- Infurmazione di funzioni reproductive di un organizmu.
Per evitar una mancanza di vitamina E, hè vera à fucalizza nantu à l'alimentariu riccu in u tokoferol: cacahuate, amanduli, pate, oliu di granu è girasole, legumi, rose hips, liver, milk, eggs (yolk).
I drogi sintetici sò ancu una bella manera di cumpensà a mancanza di sustanzi essenziali in u corpu. Per a prevenzioni di l'ipovitamminisi in a mancanza di assicurà di assai fonti di vitamini ùn impediscenu di piglià un cursu di vitamina complexe, u vostru terapeuta aiutà à selezziunate.