Svetlana Fus - menu d'adelinuu

U nutizzionitu famoso Svetlana Fus aiuta à i persone cun u pesu eccessivu à perdasi di pisu è inizià una nova vita. Grazie à i so cunsiglii, parechji participanti di u spettaculu "Pianu è felice" scorri un gran numaru di kilogrammi è avà manghja di manera sicura. Svetlana Fus hà sviluppatu un menu especial per a perdita di pisu, chì qualcunu pò usà.

Cunsiglii Dietician

1. Per pèrdite u pesu, bisognu di reduce u cuntenutu calanicu di u menu di u ghjornu. Hè calculatu individuale, ma u numeru tutali ùn deve esse menu di 1200 kcal.
2. Hè necessariu di mantene l'equilibriu acqua in u corpu, ghjornu hè necessariu per bevi à u minimu 1,5 litri d'acqua.
3. Prima di migliurà, hè cunsigliu per manghjà i frutti freschi è i carbuidrati .
4. L'alimentariu di prutezione devèndu esse cugliulatu nantu à steam o cottu.
5. Per ùn avè micca a fami, usa un bocca uttiglio.

Menu dietetica da Svetlana Fus

Hè impurtante chì u menzu prumuvutu da un dietista ùn hè micca strettu è tutti avianu a pussibilità di corrette per elli, pigliatu l'estatus di salute è l'altri caratteristiche di u corpu.

Menu di dieta di mostra di Svetlana Fus

1. Mañana: triacca, chì pò esse assicuratu cun l'oliu d'aliva è u pumadoru cù u furmagliu dura.
2. Snack: apple.
3. A lunch: u borscht di verdura cù a crema agrume di pocu grassu, è dinò un pezzu di carne baccara fatta, chì pò esse stufa o sicchi di viti è mushrooms.
4. Dinner: cutlets di pisci, steamed, insalata di ligumi è una piccula fetta di pane di a so farina fina.

Duranti u ghjornu, hè permessu di vìviri compota di frutti seccu, acqua still carbonated è un vetru di kefir o latte.

Règule di u dietista Svetlana Fus nantu à a compilazione di un menù di ghjornu

1. A matina nantu à a vostra platica deve esse presentanu carbuidrati è e prute. Per esempiu, foglie con nocera, furmagliu, vegetale stewed, ova, etc. Ma di i vegetarii freschi deve esse descarta per ùn fà rummeà e mucosa. A vacanze hè a nutizia più nutritiva è calurica di l'alimentariu.
2. U cafè hè megliu beie dopu qualchì tempu dopu à l'ellu.
3. À u pranzu, hè cunsigliu per manghjà carne o pesce, o ancu com'è verdura . Puderanu chjene d'oliu vegetale.
4. Sì avete aspittatu quarchi uri prima di pranzu, ma puderete vede à manghjà, pudete manghjà frutti secchi, castagne o quarchi cosa di prudutti di u latte.
5. Per cena, un nutricionista cunsegna à manghjà qualcosa lumera, cum'è un prudulu di vegetale o un platu di ova.
6. Svetlana Fus dici chì u prublema di perdita di pesu deve esse graduali, solu in questu casu avete ottene boni risultati chì duranu duranu assai.