Eppuru, ciò chì ùn spuntà micca per a salvezza di a salute di u to figliolu benamatu. Perchè, prima di tutte e maternelle, hè necessariu di cunnosce a lista di i prudutti di alimentariu permessi è introdiscerà in a vostra dieta.
Prodotti permessi per i mariti in lactation
A dieta di a mamma di crescita hè fatta cuncintendu i bisogni di u natuvicu, senza chì ubligà e caratteristiche di u sistema immaginante di migliori. Inoltre, a nutrimentu di a mamma di iri di a so mamma hà avutu esse variata è sana, per custruisce u corpu i pèrdite assuciati à a gravidanza è a secreziunale di u latte materno.
I prudutti lattichi, cereali, verdura è mantra, varietà di grassu di carni è pesce, frutti è ligumi sò u minimu minimu necessariu di i prudutti chì devenu esse presentanu in a dieta di una donna d'affari .
Bastamente, à creà a menu, puderete seguità i principii seguenti:
- Valeur caluricu. U duminiu ghjornu di u corpu femminili durante a tacchizzà hè 3000-3200 kcal.
- Cumplicità. L'alimentariu per una mamma d'invalidazione ùn deve solu sia una fonte di prutezione, di grassu è di carbuidrati, ma ancu cuntene vitamini è minerali.
- Fringionalità. Adeugau la lactation d'una mamma d'invalidazione aiutanu à a dieta curretta. Trè pranzi principali è dùie manufatti intermedii - cumprenni i bisogni di u corpu è mantene a figura.
- Seguretat. Frà l'alimentariu proibitu per i mariti in infermiera sò: salciuni affumicati, salchichji, salcicchi, botti, fogghi carbonati, muffins, chocolate, mayonnaise, ketchup, coffee instant, carne fritta è, sicuru, u alcohol. Tuttu chistureghja pò cuntene in a so cumpusizioni di diversi tingli, fragrances e altre sustanzi chì ùn sò micca seguri per l'organisme di u zitellu.
Inoltre, cun prudenza deve esse trattatu cù allergens potenti. Questu, foglie, ova, mazzuli bianchi, aranci, mandarine, mariscos, pesci, meli, castagne. In vista di e caratteristiche di u sistema digestivu di un nevicatu, ùn hè sensu per escludiri di i dieti di una mamma in infermiera, parechji frutti è ligumi, in particulare in u primu mesu dopu à partitu.
Fighjà cunsiderà più in detail, chì deve esse a nutrttiva curretta di a mamma d'infermiera per mesi.
U primu mesi di alimentazione
U periodu più difficiu in u prucessu di divintà a tacchizzata. Da a nutrimenta di una mamma in nursing in 1 month after delivery, quantità qualità è larga sarà i zitelli, à u crescitu è u sviluppu di u zitellu. Prima di tuttu, u menù di menu include:
- carniglia fogghi di varietà bassa di grassu (una volta per a settimana pudete sustituisce u pesciu);
- U lettinu o prudutti di lattichi sò introdutte in a dieta gradualmente;
- u scherzu, oatmeal e muggito millet;
- oghju di codice o coddi (una volta per a simana);
- i prudutti di macaroni da i qualità firmai;
- oliu vegetale 15 g per ghjornu, 30 g cremoso;
- i vegetarii turchini (patate, zucchini, zappagine, pienu, ma da col biancu, brùduli, bruni, fagioli in prima hè megliu refuse);
- I dolci sò permessi in quantità limitati è solu da ingredienti naturali.
Alimentazione da 2 à 6 mesi
Pudete aghjunghje questi prudutti à u menu:
- cebada, perle, farina di granu, è ponu esse cose nantu à u latti;
i bracciu di grassu; - da leghje - arghjintedda, turnip, pumpkin, col;
- crackers, biscuits.
Pranzi di 6 à 12 mesi
Duranti stu piriu, una nutrttura adattata hè sempre una priorità per una mamma d'invalidazione. In ogni casu, pudete dighjà di furnisce di qualcosa di frittu, parechje chocatu, o qualche fruttu esotico.
Règule di 12 à 18 mesi
Se una nutritura adequata ùn hè micca diventata un abitudine, da quì cun u sensu di realizazione, pudete sbalurisce u menu in menu precedente.