Quantu dopu a nascita puderaghju in sport?

A quistione di quantu dopu a nascita, pudete sculaccià a vostra figura è andate in sportu, hè interessatu in parechje ghjovani oghje. Intendemu di scopra stu scantu è cunzidira li basi di la recuperazione fisica di u corpu dopu a nascita di u zitellu.

Quandu potu cumincià à ghjocu sport dopu à partitu?

Specialists occidentali nantu à a recuperazione postpartum di e donne sustentanu chì quasi da una settimana dopu à u nascita di u zitellu, a mamma pò inizià eserciti gimnastichi. E rivolve in un passu lento, cum'è u sutra in eserciziunale nurmale.

In ogni modu, quantu quandu hè pussibile di cumincià l'esercitu dopu à u cunsigliu, i medichi sò chjamati chjamatu u periodu di 4-5 mesi - questu hè u tempu d'avete di ricuperà. Ma questu ùn significa micca à tuttu ciò chì, in un momentu datu, una donna pò esse accuminzata di classe, senza fallimentu hè necessariu di cunsultà un duttore prima.

Ciò chì deve esse cunsideratu in praticanti sportiu dopu a nascita di un zitellu?

U regula principali in rinforimentu di a forma fisica dopu à dà nascita hè una gradualità. Per principianti, cum'è prufessiunali, u corpu duveranu esse "despertu" perchè u corpu hè in un statu debilitatu è depressu.

Hè ricumandemu à inizià cun un incrementu di l'attività di motore. Ci hè parechje, per parechji matri ghjovani, ancu questu hè difficiuli di fà, tk. parechje spirimintassi psicologica, diprissioni. Cusì, per i primi, serà abbastanza chì a ghjovana mamma principia a classi cù u caminu ordinariu - i passi in spiagge di caratteristiche sò particularmente utile.

Chì sport sò permessi dopu a rimesa?

Dopu avè trattatu cun quandu pudete aduprà l'esercitu dopu à dà nascita, parlanu di quale di a so spezia sò preferite per e donne chì anu recientemente sò mummi.

Prima di tuttu, hè bisognu di attentu à a natazioni. Questa spezia ùn sultantu micca rinfurzà l'apparatu ligamenti, ma ancu di cresce u tonu generale di e fibres musculi di quasi tutti i gruppi di musculus. Ancu, esercizii fisichi realizati in l'acqua, reduci u pesu di a spine, chì hè impurtante per e donne dopu à partitu.

A ginnastica hè ancu una bella manera di fà una figura. U cumplessu di tali esercitazioni, cum'è regula, include piani, stretch marks, esercizii per i musculi di u pettu, a rocci pelviu, caminendu piegli e tacchi.

A distribuzione crescente di e donni ghjovani riceve a tali direzzione cum'è Pilates . Stu tipu d'esercitazioni sò intrattenuti à rinfurzà, rilassante è indiferente di riposu fisicu fisicu à u corpu femminili.

Quale tipu spurtivu hè pruibituatu dopu à partitu?

I medichi ùn anu micca bisognu di cursa in recuperazione postnativu. Stu sport hè assai intensivu di energia. Inoltre, hè stabilitu chì pò avè affettivu a qualità di u latte materno.

Inoltre, hè un esercitu contraindicatu nantu à i simuladori di putere, in particulari esercitazioni per a stampa. A cosa hè chì a crescita di cundimentu in i musculi addominiana pò influene nant'à a cundizzioni di i novi u sistema riputtivu. In u risultatu di esercitivi fisichi, in certi casi, u sdrughjulu utru pudemu sviluppà.

Inoltri, i medichi ùn anu micca avvezzi à intervene in sportivi estremi, ancu s'elli anu iniziatu di a gravidenza era l'occupazione predilettu di a donna.

Invece di tutte e cose, hè bisognu di ricurdà di novu chì hè pussibile di dicenu quandu hè pussibile inizià sportu dopu à nàscita, solu un mèdicu dopu l'esame di donna. Per quessa, senza fallimentu, prima di cumincià l'esercitazioni fìsica, assicuratevi di visità un duttore.