Sì stancu dopu un ghjornu longu o dopu un viaghju, questu hè abbastanza normale. Ma, siddu cuntinueghja ogni ghjornu, da a matina finu à a sera, senti cum'è un limone squeezed, avete bisognu à fighjà, fendu chì tali fatigue veloce hà qualchì seriu motivi è chì deve esse fatte per sente pienu di forza è energia.
A fatigue hè un statu di u corpu in u quali u livellu di a so capacità di travagliu diminuite nantu à l'overstrain mentali o muscular.
A fatigue fatta - i cause
- Mancanza di nutrimentu equilibratu.
- Quantità insufficientu di tempu per u restu.
- Prughjenu longu è attivu fisicu.
- Pregnant.
- Disfunzione di tiroidius.
- Statu dipresiu.
- Abuse di editi alcoolichi.
- A malatia infectiousi di ricerca o ARVI.
Signs of physical fatigue
- Violazione di u ritmu.
- Diminuta precisione.
- Debbulazione in u realizazione di ogni muvimentu.
- Mancanza di equilibriu in i movimenti.
Signs of fatigue mentale
- Inhibition.
- Nervusiusi.
- Tearfulness.
- Deterioration de funzione mentale.
- Indelicità visuale indettu.
- Indettu di l'appetite.
A fatigue fatta
A fatigue fattaghja hè un sensu di espansione di l'energia, in questu quì, voi sughjate tuttu u tempu, o ghjustu. Cù u travagliu fisicu severu, overstrain emocionale, u restore dolce, sta retazioni di u corpu hè abbastanza naturali. In ocasu, a fatigue pò indicà i malati mentali o di corpu.
In casu à a crescita fatigue hè causata da una malatìa, pò durà un tempu assai longu, anchi u restu. Hè nutate chì ancu i perdi di longu di fatigue pò esse sustituitu da e stages d'attività.
U statutu normale di fatigue aumentada hè per i adolescenti in u periodu di pubertà. À questu stage, l'ambienti psicologicu di l'adulescente hè un rolu impurtante.
Normalmente, a fatigue pò esse accuminata da un disordine metabolicu o cun cambiamentu in u livellu hormonal, una malnutrition.
Ùn serà micca superfluitu per nutà chì a fatigue velocia è a sumerenza sò signali di neurasthenia (astenia). Sta cundizzioni hè inherente in parechje malatie cù neurosi. Tali gente riflettenu assai sensibbile à a luci brillanti o u ferinu forte. Da questu freta paura di u mo corpu, stanu fughjiti, ancu s'ellu ùn sò restate pocu. Truverete difficultà di rilassate, anu sempre ansietà. Malati neurtique sò difficiuli di cuncentrazione. Sò spargugliati. Spessu, ci hè una disfunzione di a digestioni di l'alimentu.
A débilitat è a fatigue pò signalà di fatigue crònica. Questu hè spiegatu da u grande numaru di e carichi sotesi è fisichi in u corpu. E più chè u chicchulu, u più chì u corpu di una persona hà bisognu d'ossigenu.
A crescita fatiguita inugeevule o fisica leva una viulazione di u metabolismu (accumulazione innecessariu in u corpu di l'hormone, l'acidu lattiku è l'aminate). U risultatu, i prucessi metabolichi sò impedite, è i prudutti di u metabolismu ùn sò micca derivati da tissuti.
Cumu si tratta di fatica
- Ùn vi scurdate di movimentu. Cundini fisichi puderanu attivà a produzzione d'endorfini (i hormone di gioia), facennu per u vostru sonnu forti, aumentendu u nùmeru di caghjuli di u sangue da u sangue, chì migliurà u fornimentu d'ossigenu di i celuli.
- Fatigue desaparecerà se u vostru trattamentu hè cumpletu. Ùn bisogna micca chì avete bisognu di manghjà spessu, ma in petite porzioni. Questu hà da esse sicurizate chì ùn sò micca alcune cambiamenti in u sangue glucose.
- Più cresce cunsumine a cafeïna, l'energia prima serà in u vostru corpu.
- Rice u mediatevule in u vostru libru mèricu. A fatigue pò esse un effetti colu di una droga.
- Enrich your diet with complexes multivitamin.
- Reconsiderate i vostri virsioni nantu à u mondu à voi. Appena ottimista.
- Ridu averebbe male.
Cusì, trattate cù rispettu à u vostru corpu, ùn permettenu micca situazione stressanti o sforzu fisicu à esse cusì. E questu significa chì vi puderete previentimi un sensu di fatigue.