A più vicinu à l'inguernu, l'aghjunghje l'animale: u ventu friddu, a chjama boring, u coperchio in nuvuli spone l'ambienti è u mette nantu à u pessimicu capelli. À questu tempu, a capacità di travagliu accumenza di dicrinà, a fatica ci hè cascata, si voli metta nantu à u sofa è ùn fate micca nunda - questu hè familiar à tutti, è i psiculoghi chjamanu una depressione d'ochji.
Chì ci hè a diprissioni di u vaghjimu?
Molti esponi credi chì a depressione chì vene in parechje persone in a cascata ùn hè micca innucu cum'è a maiurione crede, è a so apparizione hè correlata à i cambiamenti in a psyche umana assuciata à accede in u periodu di preparazione per l'invernu. Hè interessante chì u vaghjimu hè u tempu di tristezza è diprissioni, assuciata à u tempu chì l'animali saldanu per a hibernazione, quandu si fa fretu è u ghjornu in ghjornu hè scuritu.
Causes di Autunno Depressione
A cumparaze simili pò esse accettata, perchè chì in questu tempu ùn ci hè veramente letargia, sumirùna, ci hè un certu rivolta in forza , ma questu ùn finisci micca quì, è a medicina ufficiale chì dice chì e causazione di a depressioni sò più cumplessi chì i primi vista. Frà i principali sò i seguenti:
- a mancanza di a sustantizza di serotonina chì entria in u core, chì era chjamatu l'hormone di a felicità;
- a presenza di una predisposición genetica à questi situazioni;
- longa stà in cundizioni stressanti.
Signs of depression in autumn
U ghjornu grisu è u celu ùn fate micca chjappi in i nuvole, perciò, signali noti di a depressione di u vaghjimu, cum'è l'apatia è u discretizzioni cù a so vita, l'irritabilità addivintata, u mal state, l'efficienza ridutta, a perdita d'interesse in casi, fatigue, pò esse supplementatu da altri ùn menu significanti per a carattarizazioni di stu statu:
- a prisenza di l'annunzia non solu in a sera, ma ancu in u ghjornu;
- adupratu l'appetite o cresce u bisognu di l'alimenta;
- affaibliri a cuncentrazione di attenzione;
- agenza di anxiety;
- insomne.
Tali miràculi di depressioni sò pussibuli à l'altri tempi di l'annu, ma hè in u casu chì ponu "attaccallu", si riuniscinu è causanu dannu irreparable à una persona, sopratuttu s'ellu hè debilitatu da e malatie, di i prugetti materiali è di pruduzzioni, di cunflitti familiari. Ùn hè bisognu di u spaziu chì l'istatistichi cite infurmazioni chì hè per questu piriu chì u numuru maiò di tentini suicidi attruvà.
Cumu ùn fallu in a depressione in u caduta?
Eppuru u fenomenu hè transitoriu (a diprissioni di u vaghjimu), à u stessu tempu, quantu pò esse liberatu da ella largamente di a persona stessu. Pussibbilità, a mancanza di un hobby, una relazione complicata in a famiglia, un sensu di soledad è insatisfaction cù a vita aggrava u statu dipresivu. Per evitari, pudete aduprà i raccordji per aiutà à superà, è serà una prevenzione sclusiva da a depressione di u vaghjimu:
- carghjenti cù u travagliu: ci hè assai in a casa o in l'area suburbana;
- Spessu si ncontranu cù l'amichi chì sò attitudini pusitivi è sapè cumu truvate un minutu poittivu ancu in i situazioni più difficiuli;
- scrivite per fitness, yoga, in a gimma o in piscina è assiste regularmente à a classi.
A depresione di u vaghjimu - quantu a falla?
Overture hè un passatu tristu, è in questu tempu puderete ghjustu nantu à u lettu à a sera, sentite per voi, rive u tempu, parenti, amichi, o pudete cumportanu d'una manera diversa. E ancu s'è a melancholia di u vaghjimu captures almost everybody, nimu ùn sperisci ancu tollerà a so influenza pesante. I so sintomi sò manifestati i più menu, più tempu spentemu in cumbattimenti utili è piacevuli. Ci hè ancu cunsiglii cumu di ridirizza di a depressione in u friddu ottore. A principal cosa chì serà necessariu in questa lotta contru l'dulura è di l'umidità di u tempu hè u desira di "saccu" è fà a vostra vita più brillanti è più interessanti, è ponu aiutà:
- elementi inusuales e brillanti di moda di moda;
- alloghju supplementu in l'appartamentu;
- musica suave è piacevule in casa, è se puderete in u serviziu;
- piacevuli interessanti interessanti: fotografia, labore, creatività tecnica, scrittura, etc.
- Classi in gruppi sportivi o di fitness.
Inoltre, a diprissioni di u vaghjimu serà batta cù l'alimentariu utilizighendu prudutti utili. I cìtuli di stagione particulare bona è lucali di varietà invernale è altre rigali di i jardini è di i jardini. Ùn serà micca superfluvule è sustene u corpu cù vitamini, è u duttore o spiegatori in a farfantarìa è, sopratuttu, viaghjimenti, visita per esibizioni, teatri, cuncerti aiutanu à sceglie l'elle.
Vitamini da a depressione di u vaghjime
In i menti di a ghjente hà longu stabilitu l'idea chì i vitamini accadulati in u periodu di l'estiu seranu abbastanza per surveghjani l'epica d'oghje è in inviu per i preparazioni di casa è i pranzi disposti da frutti freschi è legumi. Infatti, tutta stu sustegnu energeticu, ma avete bisognu di piglià cura di u fattu chì u corpu ricivitti suppulu di vitamina.
Nutricionisti dì chì per aghjustà a bisognu di u corpu di vitamini, deveru mancu almenu 400 grammi di frutta fresca è di ligumi di alta qualità ogni ghjornu. Trà i prudutti corsi apprufessori per questa ora di l'annu, a colti, freschi è sour, pappacini, chjarasgi, patati, manzili, tutti tipi di frutte, albitanu seccu, prugne, frutti citrati pò esse distinti.
Vitamini da a depressione si pò truvà in pesce di mare è di frutti di mare, in carne dietetica di pollulu, cuniglia, pavone, fegato. U so cunsumu ripasti u corpu cù aminociti omega-3 è omega-6 è e vitamini A, D, K, gruppu B è altri. Ùn si scurdate micca chì i principali prupucaturi di vitamina C, cusì necessariu per a prevenzioni di malati è malati è catarali, sò dogrose, aranciu mari, grosu negru, kiwi. Supplimentate u so ingestimentu in u corpu necessanu complexi di vitamina, chì ponu esse acquistatu in a rede di farmazia.
Depressione
Cope cù a bugia di u vaghjimu, l'avutru è l'apatia vi aiutanu à l'alimentazione urdinata, chì includenu alimenti riziunati in vitamini, è in antidipressuri naturali. A nutrimenti in a depressione inclettia, in più di vitamini, corsi ricche in microru è macroelements, minerali, acidi grassu. I nutrizzionisti anu sviluppatu una dieta speciale chì aiuta per allistà l'effetti devastanti di a diprissioni di u vaghjimu, è in parechji casi - sferisce completamente da ellu.
In a dieta di nutrimentu in u lamentu di u nutrimentu devendenu nutizzioni di u pesce di mare cù una guarnita di carotta, l'espinacche, u bròculu, u ravanu. A menzione devia esse frutte, avena e farinata d'avena, u furmagliu, u mantellu naturale, i prudutti di lattichi. À l'insalati di tempesta da i vegetali in inviu hè un oliu vegetale chì hè micca ricunnisciutu. Da i bebidas seranu infusions utili di dogrose, compoti da frutti secchi, gelatina di cranberries è altri bagu, cacao, cava chjucu.
I filmi da u depressione di u vaghjimu
Un bonu sustegnu à a salute in u tempu di vaghjimu è a malenconia sò visitate exhibizioni, cuncerti, vedene i film. Per parechji, hè film ch'elli ponu diventà l'antidepresivu psicologicu bè. In ogni casu, nuddu àutru, ma i film chì sustite a vita venenu da a depressione, quellu chì i melodrammi, i cummedia è a pelicula d'avventura anu da truvà u so postu.
- Knockin 'on Heaven (Germania, 1997) . Dir. Thomas Ian. U ritrattu di dui amici cunsechju à morte, chì si passanu à seriu, però, u travagliu maestru di u direttore facenu chì l'audienu valutate ogni mumentu di a vita.
- M er warrior (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. Un film about a gymnast athlete silencià u scorcherru di tutte l'aiutu è aiuta per apprezzà ciò chì avemu.
- Pesce grande (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Una film chì ogni de noi vede a realtà in u so modu. U direttore ùn hà sguassatu micca solu una storia interessante, ma una figura chì ferma in a vostra memoria per un pezzu.
- E in u mo core viaghju ballà (Gran Bretagna, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. Una filmata nantu à e persone in caddini di nera, l'ottimisimu di quale parechji puderebbenu sbuldezi.
- Eternal Sunshine of the Spotless Mind (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Avemu usatu per unnimu Jim Kerry, ma in sta stampa chì manifesta tutte e so drammaticu talentu. A film ti dicerà chì a vita ùn hè micca una computer è nunda ùn pò esse eliminata pressu una sola chjave.
- Paga à l'altru (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Questa film hè nantu à un picciottu cù un grande core. Dopu a realizazione di i so travaglii, ellu stessu senza cumpensu creò un sistema putenti è unicu di assistenza mutuale.
- Canella russa (Germania, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Una film nantu à un cane chì aiutau assai cunvidanti si trovanu tutti l'altri. In a cità induv'ellu hà vicinu, hè statu posta un munumentu.
Hè pussibuli di muriri da a depressione?
A depressione hè una cundizione psiculoghjile gravi chì pò è deve esse superatu. True, pò esse scunfata solu quandu una persona hà travagliu, amici, passatempi, carícies agradati. In ogni casu, succede quan una speranza agraria succorsa, causata per perdete, prublemi, cunflitti chì ùn sò micca resoluzionse da un pezzu. Pò esse aggravatu da u maltempu u tempiu, u crucivie, i ghjorni solei rari. In questu casu, i morti sò pussibuli.