Cumu per fà per 5 chilò per mese?

Se ci era una bisognu di pèrdite pisu per 5 kg in casa, ci hè bisognu di preparalli per i cambiamenti serii à a vita, perchè deve esse aghjuntu à un novu regulu di perdita di pisu. Hè impurtante chì avvicinà a suluzione di u prublemu in una manera cumplicata, è solu avè l'ochju u regnu currettu permette di vede u minus appassiunatu in l'scala.

Comu manciassi abbastanza per pèrdite pisu per 5 kg?

Sì senza cambiassi l'abitudini alimentari, ùn puderà micca pudè alcuni u vostru scopu. Oghje, ci sò un gran numaru di dieti per perdisce 5 kilomitri per misi, ma sò avè qualchì inzemi. Prima, per resistenza limiterà serii, soprattuttu se a dieta implica l'usu di una piccula quantità di prudutti, ùn hè micca assai. U sicondu, dopu chì una persona ritene à a dieta, u pesu torna, è in una quantità maiori. Hè per quessa, i dietarii sò cunsigliati per abbandunà dieti è per pèrdite pisu per 5 kg per dà priorità à nutrimentu nutizie è nutizie propriu. Un mesi seranu abbastanza per rimpruverà à un novu regimenu è cusì l'abitudine di manghjà in modu bè sarà cunservatu per a vita.

Principi basi di nutrimenti dietetichi:

1. Sè avete bisognu di perdiri un pesu da 5 kg, da chì hè impurtante di rinunzià alimentu a manu. Sta catigurìa cuntene l'alimenti fatali, salati, affumicate è dolci. Per rinfigurà, hè necessariu di una pruvista batch, fast food è half-finished.
2. Hè necessariu per alcuni u rapportu curretta di BIO. A maiò parte di a dieta ùn deve esse proteini, è u so numeru sarà circa 50%. U grassu in a dieta debe d'esse 30%, ma di i carbuidrati - u 20%.
3. Sezione, avemu avutu centru nantu à i carbuidrati, perchè sò complexe è simplicità. Preferite a prima opzione, perchè i carattìzii di caratteri cumplessi aiutanu à mantene a sàzzita per un pezzu tempu è furnisce l'energia necessaria.
4. A nutrttura propria implica una manciata split, questu hè chì pudete aghjunghje à a tavula quandu 3-4 ore, ma pozzu avè esse chjucu per sughjari u vostru famu. Grazie à questu, sarà pussibule per assicurà u funziunamentu propriu di u sistema digestivu è di u metabolismu, è di ùn sentiri fami duranti u ghjornu.
5. A menu deve esse basatu nantu à leghje frescu è frutti, chì cuntenenu sustegnu utili ùn solu per a figura, ma ancu per a salute.
6. Hè impurtante di preparà apprupriatu alimentariu per quessa u massimu di sustegueri utili in ellu, è u cuntenutu di caloria ùn crescenu. Hè per quessa hè megliu per dà preferenza à scaccià, coccia, steaming e grilling.
7. Per a perdita di pisu hè assai impurtante per bevìgliu assai acqua, perchè a tarifa ogni ghjornu hè 2 litri di fluidu. Ogni matinata cumincià cù un vetru di acqua, è ancu bè da quì per mezu di una ora prima di pranzi.
8. Pruvate per limità l'usu di u salinu, perchè persa l'acqua. Hè megliu per aghjunghje verdura è spice, ma micca misure, ma per separà, per esempiu, coriandro o cinnamonu.

Cumu entrenà per pèrdite 5 chilò per mese?

Per gastru calori, hè necessariu di fà una carica fisica in u vostru schedariu. Hè megliu per praticà tutti l'altri ghjorni, chì dà u tempu di u corpu per ricuperà. Ci sò parechje stesi diffirenti, cusì tutti ci facenu truvà ghjustu l'opzione più adattata per elli. Per liberà l'excrementu pesu pudete sceglite: uttimizati, ginnastica, fitness, natation , danza, etc. Ogni sti indicazioni sò i so vantaghji, ma hè impurtante chì e classi piaccanu, ùn ci hè micca scrittu di falla. A furmazione si tenia durà 40-60 minuti. Hè megliu di cumbattà u cardio è a forza, chì vi permettenu di inizià u prucessu di perdita di pesu è di travaglià u sughjettu di u corpu.