A quistione di quanti calori sò brusgiati mentre caminava, interessa à tutti quelli chì guardonu u so pesu è adore caminate per a cità o parco. Questu hè particularmente cusì ghjustu per i ghjovani omi: avè bisognu à purtà a figura in ordine, è longu caminari in l'aria fresca cù un stroller benefista di u zitellu. Dunque, cunzidenu chì molti calori si pèrdite à passighjà è per quandu cammini pò esse usatu per a perdita di pisu.
Calori ardenti in caminari
U caminu normale ùn hè micca a forma più efficace di fitness . Caminendu per una ora, intene annantu à 200 calori. Hè nutate chì ùn hè micca una figura universale per tutti: ghjornu di a veloce, è in u pesu iniziale. Più di più u vostru pesu, u più forte u corpu si spende u muvimentu, è hà brusgiate più energia.
Ci si deve esse nutatu chì hè di caminari nantu à un ritimu mediu, cun una velocità di circa 5 km / h. Hè più utili à ùn camminà micca in l'asfaltu direttu, ma in u sughjettu naturale, in particulare cù a supernana di pupi è ravanti. Stu caminu pò creme à 300 calori per ora.
Quantu ciammi calori sò rapidu camminendu?
Sè vo passate à un ritmu intensivu, moltu più veloce di l'usu (vitezza à circa 7 km / h), da quandu u kilogramiu si funnu più veloce. Cusì, per esempiu, per 1 ora u vostru corpu passà 350-400 calori, secondu u pesu iniziale.
Hè particulari utili è veloci, caminannu ogni ugljena, ma questu modu ùn si pò esse cercati. In ogni casu, sè stessu pruvatu, u cunsumu di calori ani aumentatu da altri 40-50 unità per ora.
Pèrdita massima di kalorii durante u caminu
A più vantaghjosa per perderà pesu hè l'unloved all walking up the stairs. In una ora di caminari, crede 500 à 700 calori! In ogni casu, si puderia fà imagine una picciotta chì pò subirà a scala durante una ore. Sì bisognu di decisione di cura di sè stessu, è ùn sò micca altri simuladores à fà - utilizate una scala ordinariu! Per prutezzione i ghjunghje, i sperienti ricumandemu à scundizate à pedi, è falà u elevatore. In ogni casu, si ùn ci hè nuddu ascultu in a casa, puderete falà per e scala. Tali lezioni si deve esse purtatu di ghjornu, da 15 minuti. In u stessu tempu, 1-2 vittori à settimana, aghjunghje à u tempu urdinariu per 1-2 minuti, finu à truvà a mezzza passendu à a staghjoni. Hè una bisognu bisognu à u corpu in u cattivu grassu è rinuvamentu un metabolismu sanu!
Questa caminata per a perdita di pisu burni calori assai efficenti, ma, si fate cù manera irregularità, ùn aiutà micca assai. Prima, pruvate à venite à u sistema: per esempiu, fate 20 minuti ogni ghjornu, o ogni altru ghjornu - 35-40 minuti. Sceglite un schedariu crescente per voi, è ùn mancate micca una sola lezioni!
Cume cose cumu per a perdita di pisu durante u caminu?
Pigliate a reguli basi chì vi aiuterà a rapidità di perdiri di l'excrementu pesu à u caminu:
- Dàtene u zuccheru. Dui zucchetti di zuccheru in tè anu aumentatu u so valore caluricu. Inoltre, l'usu di dolci pruvucà i sali di u zuccherinu in u sangue, perchè ciò chì in literalmente in una ora duvete sughjurnate u sughjornu. Di tutti i dolci, minbarra fruttu, troppu abbandunà. A listessa regula applicà à i farine.
- Pruvate di manghjà
à circa à u stessu tempu, preferibile in petite porzioni. U corpu ci piace à travaglià in u ritmu solitu - fate almenu quantu difficili esse per travaglià dopu à u weekend! Hè difficiuli ancu per u corpu per perceive l'alimentu chì vene fora di u schedariu oghje. - Invece di accapitari l'usu solu verdura, frescu, stufatu o furnitu.
- Oru di ghjornu almenu 2 litri di acqua.
- U ricusate di fritterà è a carne fatta.
À u cori di ogni perdita di pisu ùn pò esse micca esse sportu - hè impurtante per adherite à nutrttura propria , chì l'aiutà micca solu per cunsumate crescente di crescita di più, ma ancu per impedisce a furmazione di novi.