Ekaterina Belova hè un dietista, chì hè impegni à u travagliu attivu. Hè u chief physician du Centre for Personal Dietetics "Palette of Meal". Cù l'aiutà, un gran numaru di pirsuni putevanu priparatu di l' excevazioni di pesu , è ella insegna à l'altri nutizzionisti. I cunsiglii di Catherine si pò esse adupratu da ognunu, perchè sò basati nantu à e reguli di a dietetica.
Cumu perchè u pesu annantu à i raccordji di u nutizzionista Ekaterina Belova?
Ogni restrizzioni in curretta in i prudutti ùn aportanu micca una oppurtunità di ottene un bonu risultatu, chì ferma persista durante un longu tempu. Hè per quà avete bisognu à intruduce per un pezzu. Nutriczionista Ekaterina Belova dice chì ùn ci hè una dieta ragiuni è l'unica decisione ghjustu hè di riviserà tutte e to normi nutrittivi è cumincià à manghjà. Grazie à questu, pudete cuntà di u fattu chì u pesu ùn mai tornarà.
Avvisu di u dietista Catherine Belova:
- Hè ricumandemu per vigilà u cuntenutu calanicu di l'alimentari, perchè u corpu ùn deve riceve menu di ciò chì passa. Ci sò parechje formule chì permettenu à ogni persona per u calculà a ingest in caloria necessariu per ellu.
- Ogni ghjornu, hè impurtante di manghjà frutti è ligumi freschi, a quantità chì deve esse in a rigioni di 0,5 a 1 kg. Hè impurtante includinu caratteri cunsatti in u menù, per esempiu, i cogni o pani cereali. Permettenu un bellu pezzu per disperse da u famu, senza preghjudiziu a figura. Un altru cumpensu impurtante sò e prutezione necessariu principalmenti per u tissutu muscular.
- Hè assai impurtanza hè u regnu di u pumu, postu chì senza acqua u corpu pò micca esse funzionatu nurmale è più peggiu. Per ogni kilogramulu deve esse 30 ml d'acqua o tè senza azucarera. Hè acqua chì vi permette micca manghjà troppu è mantene u metabolismu .
- A basa di successu di perdiri lu pesu hè un alimentu frazzioni. U menzu di u ghjornu deverà custatu di cinque pranzu, per quessa, hè necessariu di manghjà ogni 3-4 ore. Un tali scambiu ùn devi micca a fami è mantene un altu livellu di metabolismu.
- Hè impussìtellu di mantene o pesu nurmale senza attività fìsica. Hè abbastanza à fà circa 10 mila passi ogni ghjornu. Ci hè una quantità numerosa di direzzione in l'sportu, quellu chì possa truvà l'opienti per sè stessu. Hè assai impurtante chì l'u sport piacè di piacè.
A adherite à sti règuli, pudete cuntà à u fattu chì u pesu salderà gradualmentamente, ma cun fiducia.