Ùn si scurdate micca chì, per un sviluppu normale è u crescita di u corpu, ci necessitamu una certa quantità di caratteri di carattri per ghjornu. In ogni casu, ciò chì fà fà se decide decide di una dieta è limite à tutte l'alimenti chì pò causà l'obesità. In questu casu, hè bisognu di rispittà u norme di i carbuidrati per ghjornu.
Quante ghjusti di carbuidrati un ghjornu hè necessariu?
Comu accumincia, nota chì micca tutti i carattìfichi sò ancu utili à l'omu. Allora, i nutrizzionisti dividenu tutti i carattichi di carattitudini in i simple è cumplicati. U primu hè ancu chjamatu rapidu, chì parle per ella stessu. Sti nutrienti sò assurdi rapidamenti in u sangue, mentre chì anu un minimu di valor nutritivo. Mentre chì l'ultimi sò assurbili assai più longu, ma i prupiette pusitivi per u corpu ùn portanu micca pocu. Ci hè un terzu tipu di caratteri di carbohydrate. Hè necessariu principalmente per a limpieza di u corpu.
Toca a quistione di a cantità necessaria di carbuidrati per ghjornu, devi nutà chì un minimu hè stata appruvata da i nutizzionisti. Un ghjornu averebbe ricevenu almenu 50 grammi di carducidìti. U massimu di u voluminu hè acquistatu da u calculu di 2-3 grammi di carboidrati per kilogrammi di u pienu di corpu. Calculate u voluminu chì avete ricevutu durante u ghjornu pò esse nantu à i marcati. Per esempiu, nantu à un pezzu di documenti, hè scrittu chì 100 g di u pruduttu cuntene 90 g di carbuidrati. Sì manghjate solu 50 g di documenti, rispettivamente, riceverete 45 g.
Se pensate a quantità di carbuidrati un gruppu di bisognu di u ghjornu, da, sicuru, vale a cunzidirazione di l'esclusione di carattichi di carattati simplici da a dieta è a sustituisce cume cumplessu, per esempiu, frittura di a matina. Questu ci darà una carica di vigore è forza per esse entrenamentu o esercitu fisicu. Aghjunghjenu a regula d'oru di i carbohydrate: avemu manghjatu fruttu finu à 5 ore, è farinata à 14:00. Solu in questu casu, u manghjatu ùn esse messu in pezza extra.