Chì per escludiri di a dieta?
Eing pregnant in the early stages to be balanced and completely eliminates food perishable. Hè chjamatu:
- tutti issi fastdi (crisps, crunches, etc.);
- salsicce, salsicce, etc.
- i prudutti di u prugrammu veloci di u tipu "aghjustate l'acqua pugna". Ùn sò micca include tutti i corsi, i sopuli, soprattuttu s'ellu cuntenenu tingiti è cunservatori;
- i prodotti affucati;
- bè chì cuntenenu u gluconate di sodiu (E576) è altri additivi e dannui;
- Coghju di gassate, carbonate, no carbonate, cibo, energie, alcohol.
Chì deveru manghja?
A dieta di una donna incinta in i primi stadiu d'inclusi alimentazione 5-6 volta à ghjornu. L'alimentazione deve esse familiarizata à a futua mòmia, solu cun qualchì funzione. Prima di tutti, i sustanzi chì cunteninu u calzettu sò intruduttu in a dieta: furmagliu dura, casgiu, latti, kefir è iogurghi casani. L'ultima pattu contru u stimpulamentu assai bè, è questu hè impurtante, perchè secondu l'statistiche, in u primu trimesteru di gravidenza u 50% di e pregnant femminili soffrendu di prublemi digestivu. Inoltre includenu i prudutti di manganese: ova, carne di turchinu, avena, pezzi, banane, amanduli, zappagine, ecc. Dese dui microelement cuntribuiscenu à u fattu chì l'ovu fetiticiu formanu a furmula è sviluppà a placenta.
Inoltre, ùn scurdate micca di a fibra, chì hè cusì necessaria per i femini incisi. Per quessa, i ligumi è i frutti sò da u 40% di u menù. I vegetali ponu esse cunsumati fugliale, fogghi, è stufatu, chì necessariamente aghjunghjenu un pozzu di oliu d'oliva o di girasole. L'insalate di i vegetarii crudu, speriti cù iogurze senza zuccherinu o crema à levitu di latti, sò ancu assai utili.
I frutti sianu d'esse usi cu prudenza, se site propiu à cattivà, perchè cuntenenu assai saccharosa è sò abbastanza alta in calori. In particulare cuncernata à banane è e date. A più usu di manzanini e fungi, pira, pesche è alcuna. In generale, i medichi longu cunsigliemu di manghjà più chì si sviluppa in l'aria induve a donna fatta incinta.
Ciò chì deve esse più preziosu?
I matri futuri, in più di l'alimentu preghjudiziu, avè da cura, ancu in i so allergens ferma di dieta. Questu hè dovutu à u fattu chì in u futuru u zitellu puderanu tene una allergii à questi prudutti:
- culori di culore rosso, legumi è baga. Per esempiu, manzili, fragole, etc.
- agrumi: limonu, aranciu, etc. (l'eccezzioni hè solu pompelmo);
- meli, chocolate;
- pisci rossu.
Cumu si tratta di toxemia?
In a dieta per i femini in pregnant, in i primi tempi ci vole ancu quelli alimenti chì una donna pò manghjà. Quandu i carotti ùn anu micca utili, ma sè si sà bè, ùn avete micca inventà parechji variazioni cù questu pruduttu. Ùn pudete micca manghjà.
Cù toxicosis, i cracheri è i manchi di ugliate sò bè. Se tenete una tetanusis morning, dopu manghja varios crackers senza esce di u lettu, è un pocu dopu si calma l'ubligatoriu, è e nuvulianu anu riflittutu. E manciari manciani ùn hè micca assai còmicu, sopratuttu se vai per un scontu di cummerciale, è a toxicosis ùn lasciarà micca solu. Allora fate una tagliilla di manzari agrume è lasciate. Siciliu hè cunvenutu per piglià cun voi è cuntene assai boni vitamini. Hè assai utile per vìviri bundle d'acqua tranquilla pura. In questu tempu, a tarifa u ghjornu hè di 8 vetru. L'eccezzioni sò solu eddi chì sò propensi a ciappa.
Sì ùn vogliu manciari allora, pruvate à cunvince è di u zitellu, manghja ciò chì ama, ma in prublema chì ùn hè micca preghjudiziu. Per esempiu, se sè felici di manghjarè u zitelli è ùn voi micca voi carne vanu à scuntate u vostru corpu, è facenu un insemi vegetale cù arugula è pinu. Hè assai gustoso è utile. U vostru picciutteddu vi ringraziu.
Viaghjà una donna incinta in i primi stadiu pò esse unificatu in un menzu di pratiche chì sò stati cotti nantu à una cose o cunzatu, è i vegetali sò serve, freschi è coccume.
Menu di mostra di u ghjornu:
- U primu culazioni: oatmeal con uva, un sandwich cun mantra è furmagliu, tè.
- Secondo o colazione: insalata di frutta.
- U pranzu: pasta di soup de pollo, patate cociata cù u pavone baked, salata di verdura con vasellou oil, un vetro di iogurt.
- Pranzu di bocca: un ovu, un biscuit biscuit, un vetru di zucchero.
- Dinner: u rossu staghjunatu cù u pesce di mare, steamed, insalata di zappagine fresca, cunpertazione cù crema à u grassu di pocu grassu o iogurt, tè.
- Seconda cena: una piccula parte di casgiu cottage cù frutti è frutti.