Ogni donna hà hà sunnicatu a ricuperà rapidamente di a parturione. Se u prucessu di l'apparenza di u zitellu era naturali, u ritornu à l'antichi forme si trova senza esse ferme assai. Se u nascita hà fattu cù l'aiutu di una intervenzione operativa, a mo mamma hà assai disposti. L'articulu permessu dopu a cesarean section? Quandu si cumincià à eserciti per u stomacu dopu a cesarean? Quali eserciziu pò esse fattu dopu a cesarean section?
E exercici fisichi dopu a cesarean section - quandu è quandu?
A maiò parte di e mamma ùn si trovanu annantu à a ristaurazione veloce di l'abdomen è di i figuri dopu a cesareà : a testa stinzata è i muscoli, u dulore in a zona di spazii - tuttu chistu face à a donna assai ansietà. In ogni casu, i medichi prevenenu: attivà in l'eserciti dopu a sezzioni cesareà ùn hè micca necessariu in i primi sei misi dopu à l'operazione. U fattu hè chì hè duranti stu piriudu chì i tessuti danucchi sò danati è a cicatrize hè furmatu nantu à l'utru à u situ di a sutura dopu a cesareà . Cù l'esercitu fisicu attivu, ci pò esse una discrepanzia in a sutura post-operata o a furmazione di una scaritu inferitu. Per quessa, l'eserzioni intensivi per a premsa o per a perdita di pisu dopu a cesarean durante u periodu sò inacceptable.
Inoltre, prima di pruvene in u fisicu. eseriti dopu a cesareană, hè necessariu di cunsultà cù u duttore ubbligatoriu è sottuponghenu eccu ultrasound. Finu à e classi, guidanu da i vostri sentimenti: sè stessu o cunduttate, o ùn ci hè u dulore, fate l'esercizii è rilassate. Quandu a vuratu vaginali, vede un medico immediatamente.
Cunsigliu di esercizii dopu a cesareà
Esercitu 1
A pusizione iniziale di una donna per u regnu di l'esercitu numero 1: chjinata nantu à a so back, i braccia stuccatu in u troncu.
Esercitu: dissemi i vostri braccia à i lati è in asprazione in asprazione. Cumprà à e palme nantu à a testa è à l'exhalazione i mani attaccati, chì tombanu à i codo, più bassi nantu à u troncu. Repetite l'esercitu 4-8 volta in un passu lento. Fighjate e mani: quandu u levezdianu, tira a testa pocu, quandu si basta, inclineghja u to crescente.
Exercise 2
A pusizioni iniziale di una donna per esse realizatu l'esercitu numero 2: chjinata nantu à a so back, i braccia stinnilata nantu à u troncu.
Esercitu: aghjau i vostri ghjinochji è sparghje, purtà à u bacinu, senza elle li pedi di u pianu. Inhale arrizzate i vostri zicchini. Repetite l'esercitu à un ritimu mediu 4-5 tiempi. Se pò mancà facilmente à a carica, complicate l'esercitivu: pull the swaps in u stomacu.
3. Esercitu
A pusizione iniziale di una donna per esse realizatu l'esercitu numero 3: chjinata nantu à a so back, i braccia stinnilata in u troncu.
Esercitu: aghjau i vostri ghjinochje à un angulu right, senza l'elevazioni di i vostri pedi di u pianu. Doppu l'inalazione, trasaltenu a pelvis, appicchendu nantu à a testa, a scarpa è i pedi, tira in l'annu. Relaxate quand'ellu ci sparali. Repetite 4-5 tiempi. Per complicà l'esercitu, pudete divorzià i vostri ghjinochje in i costi in u soru di a pelvis.
Exercise 4
A posizione iniziale di una donna per rializà l'esercitu numero 4: chjinata nantu à a so back, e so mani sò sottu à a so testa.
Esercitu: pianu pianu pianu di e gorg, atticuti à l'angleu ghjusta di i ghjinochje, sparghje i ghjinochjati è cunnette i pede (exhale). In l'ispirazioni, volte à a pusizioni di partenza, inghjulazione in l'annu. Repetite 4-5 tiempi.
Exercise 5
A posizione iniziale di una donna per esse realizatu l'esercitu numero 5: chjinata nantu à a so back, i braccia stinnilata in u troncu.
Esercitu: cambia in ghjiru à i peri à u bacinu, senza piglià i vostri pedi di u pianu. Spicciate senza, u tempo hè mediu. In i primi ghjorni, fate l'exercitu 10 sondi, in seguenti - aumente pocu à u tempu d'esèrcitu à 20 seconde. Pudete cuntruverà l'esercitu cacciate i vostri pierri à u to stomacu è l'arraggiola (passene per l'aria).
Esercitu 6
A pusizioni iniziale di una donna per esse realizatu l'esercitu numero 6: ghjittinutu nantu à u so stomacu, i peri quand'eddi nantu à e articuli di u ghjinochju.
Esercitivu: attivamenti curpati è staccate à i vostri puntelli, fà, megliu à u stessu tempu, movimenti cilestu cù i vostri pedi. Fate l'eserciti à u pianu mediu. In i primi ghjorni dopu à u principiu di l'esercitu, l'esercitu face à 10 settimane, in seguenti - in 20 seconde.
Esercitu 7
A pusizioni iniziale di a donna per u realizazione di l'exercitu numero 7: ghjornu nantu à u so stomacu, stende e gammi, l'armata si uniscenu in e mani, i coddi spartate, u quaker stonde contru à e mani.
Esercitu: nantu à inalazione, senza cambià a pusizioni di e mani, pianu lentamente a testa da a testa è a cima superiore. À l'exhalazione, tornanu à a pusizione di partenza. Repetite 2-3 volte.
Cumprà l'esercitazioni catalogati periò, è micca da u tempu à u tempu, pudete ottene boni risultati in ricerca di rincoluzione a figura dopu à u cunsigliu. A principal cosa - ùn si scurdanu di l'attitudu sensu di voi stessu, per ùn fà per fallu dannu.