U caminu scandinavi hè un tipu di fitness in modu dinamicu chì hè accessibile per i persone di ogni categoria di età. U scandinavi chì cammendu per a perdita di pisu aiuta à ridivà di l' estressi , mantene una bona forma fisica è dispensa da parechje malatie.
I vantaghji principali di u scandinavi
Duranti u caminu scandinavi cù appiccicanti per a perdita di pisu, più di u 90% di i musculi umani sòvolati. In questu casu, a carica principale cascata nantu à l'area di e spalle è e mani, chì reduce a tensione di i musculi di e gattivi è i maletti. Inoltre, u caminu addattatu cù vedere scandinavi seguitanu à a furmazione di i musculi di u focu di u saccu, di u muvimentu, di i tricepsi è di i musculi di l'abdomen superiore, sguassate a tensione musculara generale, reduzanu u dulore à u collu è l'spalle, aumentanu a flessibilità di e vértebri cervicale è tororcica è cambienu l'umore, risicu di depressione.
Indications per Nordic walking
Prima di pensà à cumu fà scandinavi per passà a perdita di pisu, hè impurtante nutarlierli chì pocu pocu l'sport era cunzidiratu gimnastica per e persone di l'età di ritirata, è in Auropa hè stata utilizata per rehabilitar i pacienti dopu l'intervencioni kirurgiari. A caminata finlandese aiuta à eliminà trisini da u corpu, reduce a pressione di sangue è migliurà a circulazioni di sangue, reduzinu u dulore in i pedi è tornanu, nurmalizà u travagliu di u viaghju gastrointestinali, prevenenu l'osteoporosi, è migliurà u funziunamentu di u sistema cardiovascular.
A tecnica di scandinavi chì cammendu cù i pesti per a perdita di pisu hè simplice. Hè necessariu di realizà i movimenti rhythmic, a stissa cosa di u caminu ordinariu. Li movimi sò stati intensi è energii, ma naturali. U ritmu di caminariete deve esse elettu da per ùn averebbe cusì cun incomutativi. E i movimenti di e mani è i pedi eranu sianu simultane.
Contraindications à scandinavi camminendu
Scandinavi chì camminava cù i varcheghji ùn ùn avete contraindicazioni, ma però, e persone cù una malatie cardiovascular severu è i prublemi cù l'organi internu prima di inizià workouts sò cunsigliatu di cunsultà cun un especialista.
Inoltre, ùn hè micca necessariu di sopra à u corpu cù a chjassi di u restu di u lettu, in casu d 'esaggirazioni di e malatie infizziosi è chronii cù sintomi doloroso. Quandu u statu di a salute aghjusta, pò assicurà salvà a scandinavi.