U aerobics di u Passiu hè cunnisciutu per a so efficace à u fitness. In particulare, hè un medio excelente per creme di grassu subcutanariu, è ancu permettenu di mantene o corpu in corpu. L'equipaggiu principalu di sportu per u aerobicu passatu hè un pianu passaghju. Per dèbitu, l'effettu desiderate di e carichi hè rializatu. Li movimi basati nantu à l'usu di un pianu passanu sò più intensi ca d'una superficia di u pianu è per quessa l'effettu di e so eserciziu hè parechje volte.
Chì hè un pianu passaghju?
A pumpsu di Passaporto hè un passu pianu tutale (bancu). U sirviziu per rinfurzà l'effettu di e carichi aerobichi, è per quessa, quandu sceglie l'eserciti nantu à u pianu passaghju è l'equipamentu sportu stessu, hè necessariu di cunsiderà i seguenti:
- cundimentu fisicu generali di u corpu, a massa grassa è musculare;
- U statutu di salute, particularmente u cori è i vini (l'aeròbicu passu appartene à a classa di furmazione di cardio , ùn cuminciate micca a cundizzione intensiva senza preparazione propria);
- u risultatu dumandatu, u scopu di a furmazione.
U pianu di passageria pò esse di diverse tene è numeri di niveddi. A so altezza, in regula, varieghja da 10 à 30 cm. Pudete esse duie o trè nivuli - a necessità d'utilizà unu o l'altru tipu dipende nantu à a furmazione "avanzata". Ci hè mudeli induve l'altura hè stata fida, è ci sò quelli induve pò esse agitu. Oghje, i passagieri sò fatti di plastisone durabile speciale, a superficia di quale hè guattata è compactada - chì hè necessariu per fà occupazioni nantu à elli, per esempiu, per chì u pede ùn manca.
Cumu utilizà u pianu passaghju?
U pianu di staghjunu in fattu, a cosa hè più funziunale è ùn hè micca solu per l'aerobica. In più di u grande numeru di eserciziu specialu, stu apparatu pò esse usatu per i seguenti:
- push-ups;
- sustegnu;
- stretch marks;
- Esercizii cù pescoli di luz.
A furmazione nantu à u pianu passaghju hà da travaglià quasi tutti i gruppi di musculus, se selezziunate selezziunate selezziunate è observe a tecnica curretta per a so implementazione. Quandu travaglià l'aerobica passaghju tradiziunale, i musculi da a pierna - cosce, venti, nucciasti - travaglià bè. Sicondu u livellu di a furmazione è u risultatu chì vulete ottenevule, u furmazione nantu à u pianu passaghju pò esse di difetti di difetti. À u primu, hè megliu di ripruduveraghju u vostru corpu à un instructore cun qualchì mistieru chì ùn viaghjà micca solu l'esercizi necesarii per u vostru livellu di furmazione, ma ancu verificate l'esurtazione di u so funziunalità, è seguiterà u vostru prugressu è offre più caru intensivi.
Cumu fà un piatto passaghju?
Passa aerobics ponu esse praticati in casa, avè acquistatu l'equipamentu necessariu per questu, è guidati da e lezioni di video, chì avà sò in Internet un grande quantu - per principianti è "di prufessori" di fitness. In casu, si ùn ci hè micca pussibulità di compra, assai pirsuni pensanu cumu per rimpiazzà u pianu passaghju di a casa. Ricurdativi chì hè assai impurtante di observà a stabilità di a custruzzione, perchè l'esercitivi di casa cun un pianu passatu ùn site micca purtà lece.
E cumu fà un pianu passaghju, se ùn ci hè nunda favvi per reemplazarà? Stu simulatore pò esse fatta nantu à u vostru, cumminendu un pensu largu è grossu (micca menu di mezzu metru) cù "legs", abbastanza stabilita per aiutà u vostru pesu, è l'altura chì hè ottima per i vostri studii. Staplice a parte cum'è più pussibule - ricurdate a nicessità di a pianta per esse stabile è ùn si ponu distanti à u momentu più intensu.