Quantu a perdiri di pesu hè digià scrittu, riagghianu centu cinthi di tunnghjati di carta è ancu (o ancu più) terabyte in a reta. Tutti sapemu per fà perde u pesu, ma per qualchì mutivu chì tutti ùn successanu. Pò dassi chì si deve piglià un stimu appressu à i dettagli, nuvole. Oghje discussemu cunsiglii cumplicati cumplicità per a pèrdita pisu.
Nutricionista
U più dietista hè un nutricentu, è dopu à tuttu, u prucessu di pèrdita pisu, sopratuttu, hè assuciatu cù dieti. Cusì, femmintaglie per cunsiglii di un dietista per perdienti un pesu.
- Variate alimentariu. Ùn improbabile chì site longu nantu à u farratzu magrissimu, bè, è si avete successu, dopu à stalling on dolce è grassu hè casi inevitabbile. Per ùn avè micca palluzzà cun l'estremu, crea per voi un menù variu, senza limitazioni strette è intervalli di tempu. Per una figura ideale è dolci ùn intervenenu micca, ma in dostei moderate.
- Cambiassi i pratici una dimensioni più chjuca. Eat da plaquette nantu à a tavola è bèviri da e lattichini nantu à a bocca. Invece di furculite è culleri utilizate sticks for sushi - cun elli definite à manghjà lentamente è conscientemente.
- Compare the labels. U megliu cunsigliu per a pèrdita di pisu hè di sustituisce, micca eliminà. Vulete iogurtu? Leghjite l'etichettti per ognuna di l'opzioni è sceglie u menu à grassu.
- Ùn rinunzanu à i banni famigliali, ma seguite u principiu - pruvate tuttu, ùn manghja micca qualcosa.
- Ùn cunfundite micca a fami di thirst. Amparate à sente i bisogni di u vostru corpu.
Endocrinologu
In quantu à i endocrinologi, u so rolu in l'studiu di l'excrementu pesu sò assai luntanu da l'ultima. L'endocrudi di cumprà trè tippi di persone da un puntu geneticu di vista:
- sò propensi à l'obesità (in u genus quasi tutti suffrutu di l'excedente);
- u significatu d'oru (fate grassu sè manghjanu assai dolci è farina, è fà per andà à pezzi, eliminendu st'alimenti);
- u metabolismu (in u so genus, ùn ci era quasi nisuna pienza, pò manghjeranu quantu i vulianu e micca gattone).
In questu quì, cunsiglii endocrinologicu per a perdita di pisu perchè più prubabile per quellu chì appartene à a prima categuria:
- E persone cun tendenza à l'obesità anu da passà a so vita tutta di monitorà a so dieta.
- Eccu avarà da esse abbannunati una volta per tutti i prudutti "bianchi" - farina di granu, zuccheri raffinati, risu biancu, pasta è simile.
- U travagliu fisicu adattatu ti salvarà di l'avè adherite à cunsiglii stretti. Sicondu l'endocrinologia, ci sò trè tippi di perdita di pisu, sò tutti basati nantu à u principiu di "gastru più di manghjà":
- una dieta rígida cun un valore di energia limitata;
- sportivi cuntenutiali in quantità nemerenyh;
- exercitu moderatu è una dieta equilibrata.
Ùn avete bisognu di esse un mètudu di a scienza in endocrinologie per intende chì l'ultima opcione hè a più ottima di u puntu di vista di a rapportu "a perdita di u pesu - a salute".