A megliu di publicità di i dieti, in quantu diversi sporti sò stati stuli di cummerciale. È tuttu perchè sò sempre in cerca di modi novi è più efficau di perdiri u pesu è sorprendenu ognunu cù a so armunia. Una di i currenti novi cù l'estetti cum'è Jennifer Aniston è Victoria Beckham hè a yugosufia.
Qual hè?
A Yogalosofia hè una grandi alternativa à a furmazione di forza. Per vede i primi risultati, abbastanza misi per trattà solu 3 volte à settimana. Sta direzzione fu nvintata da Mandy Ingber, chì hè un buse famosu star. L'effettu di e so attività pò esse vistu nantu à Mandy, perchè à l'età di 50 stanu bè. U ioga aiuta à cuncettori l'attività fisica è l'energia emuzionale. Grazie à questu avete migliurà not only your figure, ma ancu u vostru situ psicologicu. Qualcunu pò fà questu sport, ancu quellu chì ùn hà mai andatu à l'entrenamentu di yoga.
Fundamentali di a yoghuna
L'idea principale di sta direzzione hè di fà una mira per noi chì si deve avè avvicinatu. In furmazione, amparate à sèntelu è capisce u vostru corpu, è sciaccià ancu e sensazioni chì avvintassi.
Eserciti chì u furmintore sviluppatu sò abbastanza cumplessu, perchè esse bisognu di u costu di una forza fisica enormosa. Per quessa, i principianti sò megliu per cumincià i picculi è ùn fate micca assai ripitenzii. A filosufia di yoga hè basatu nantu à i posi (asanas) di u ioga.
Ogni furmazione ci hà bisognu di cumincià cù un salottu à u sole, chì hè chjamatu "surya namaskar". A fine di ogni settimana di esercizii, hè necessariu di fà stinzione. A durazione di furmazione hè insignificante - solu mezzura ora. Ma durante u tempu duvete aghjunghje una carica di tutti i gruppi di musculus. Ci sò sottu sò sottu sottu stazioni sottu a musica calmosa è rilassante Yogalosofia aiutarà à acquistà a figura ideale, postura corretta è bona flexibilità. Dopu a furmazione, ti distruggiamu tutte l'esperimenti emozivi chì avete ricevutu in u ghjornu.
Quale fai a yogalosia
Dopu qualchi lettura, i primi risultati seranu visibili. Tandu sarà pienu d'energia, l'animu serà à una altitudine, è ancu i musculi saranu più strette. Inoltre, avete da perditu libaru più, u pesu ùn esce micca sparsi rapidamente, ma u risultatu sarà percepitu. E persone chì praticà a yoghalasophy sò menu priscinità di sperienze diverse stressi è stimuli esterni.
Esempii di esempiu
- In questu esercitu, deve cuntinuà à mantene e to mani è triceps in tensione. Stand in a pose "Table top pose" - in tutti i sordi, perchè u corpu hè parallelu à u pianu. Fai 8 sighi in questa pusizioni, da fà 8 ricolati. O rinvià cose cù altre esercitazioni per restaurà u pulse. Do 4-5 repitizioni.
- L'esercitu dopu si diseatu per fà e nucali elàstica è bella. Per fà questu, avete bisogna à stà in a postu "Ponte" - mettite nantu à u paviu, ponu e mani in parallelu à u corpu, daveru i vostri genolli è esce u corpu. Simply soake 8 breaths. Dopu à quessa, susciteghja i malati, anchi più altìssimi è mantene à 8 rispi. Hè necessariu di fà circa 8 repitizioni.
- Avà da prestu a cura di i peri, postu chì deve esse cusciutu è bella. Acepta a posizione "Catedra" - stà imponente, è poi s'assettate per ch'ellu ùn ci hè un angulu righitelu frà e nucali è e so maghju, a parte suprema di u corpu si deve esse curvatu, è e mani sò deve sfruttati nantu à a stessa ordine. In questa position, ci sò esempii di 8 rispi. Dopu quì, do 8 semi-sticchi è squatte.
Dopu d'avè, avete bisognu di fà eserciziu di stretchja è finisce u cumplessu. Hè a yugosufia - fitness per i zitelli chì sònniu cun una figura slim.