A maiò persona una persona diventa, e più sustanziali utili è elementi chì u so corpu ci vole, per chì e vitamini per l'anziani di più di 60 anni sò simplici necessarii. Solu cù a so ingrossu, tutti i prucessi metabolichi in u corpu si passanu cum'è ghjustu possibili.
Vitamini per u anzianu
L'essenziali più impurtanti ùn sò micca sintetizzati in u corpu, solu à i vitamini A , D, E è una piccula quantità di vitamina B12. Per quessa, intrì u corpu solu cù l'alimentariu.
Per e donne dopu à 60 anni, i vitamini C, A e E sò assai impurtanti. A so deficientità pò porta à u sviluppu di e malatie cardiovascular è oncologica. Inoltre, pigliate a vitamina C hè necessariu di restaurà parechje prucessi in u corpu, prutegge i pulmonomi, migliurà a immunità è u metabolismu di colesterol. Per arricchisce u corpu cù questa vitamina, per i 60 anni, hè necessariu di crescenu in a dieta cítrica, spinach, pepite, grosu negru, cipudula è craciunata.
Deficiency in gentile di vitamine B2, B6, B12 è PP dà un accorsu di u travagliu di u viaghju gastrointestinali. Inoltre, a mancanza di vitamin B, PP è l'àiu follicu pò attivà u sviluppu di l'anemia, indimentamentu di visione, debilitamentu di u sistema nervu è di disrupzioni in u sistema digestivu. Per quessa, sti vitamini sò estremamente utili, per i donne è per l'omu per 60 anni.
Per arricchisce u corpu cù sti vitamini, hè necessariu di manghjà leche agria, casgiu cottage, furmagliu, manufatti, viteddu, cacao, oghje, prodotti di soia, levadiziu, greens, carne di viteddu è di porcu, pate fridge, triglio, spinach e mariscos. Per una mellor assimilazzioni di u fianu o pate, i cose ùn sò micca necessariu cù u pane, ma cù ligumi. Inoltre, avete bisognu à includà in a dieta di boni d'acidita, frutti è l'acitu di sidru di mazza - questu hè impurtante per mantene u livellu di acidità.
In più per i 60 anni, a vitamina A hè assai utile. A so deficienta porta à gastrite, i malatie duodenale è una diminuzione in u sistema immune. A vitamina A hè ricca di fegate di vitedda, oliu di pesce, ova, caviar, zucca, zucca, spinach è piddusce.
Argumintamente chì ci vole à piglià a vitamina di i femine dopu à 60 anni, ùn si scurdanu è di vitamina D. À causa di a so deficienta, l'osse anu tornanu frutti. Per quessa, quandu u menufonu, ùn deveru micca scurdate di u pesce di mare, crema agria, fegate, mantra, latte è gambe. A maiò parte di a vitamina D cuntene bacchus, halibut, arenque, canardus, tuna è canard.
Quandu usu di l'alimentazione è di vitamini, ancu dopu à 60 anni, pudete esse sanu è chinu d'energia.
Vitassini è complexi minerali
I preparazione di vitamina di i vitali per i persone di l'età di ritirata sò una cumpusizioni chì cumplittamenti sanu i bisogni e i bisogni di l'organu anzianu. A farmacia possa una gran varietà di such complexes. Uni di i più apprizzati sò: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Grazie à l'usu di ogni ghjornu di tutte e vitamini necessarii, u corpu funzionà nurmale, è i prublemi di salute seranu diversi volte menu. Solu à cumprà cunti di vitamina hè megliu micca indipindente, ma dopu cunsigliate cun un spécialiste chì ùn solu ùn chooses a megliu opzione in accordu di e caractèrei particularità di u corpu, ma dinò di nomi di a dieta bona.