U primu ciò chì si fa sentutà duranti una dieta hè un sensu di famu. U corpu di prutesti in cunnessione cù un cambiamentu cambiamentu in a dieta, è, sopratuttu, in u so cuntenutu calumicu. Avete amparatu à manghjate fermu, perchè oghje hè spaventamente retrocessu. Hè veru, u prucessu pò esse fatta menu penurtanti, perchè ci sò parechje modi stilittendu à affucà u sensu di famu.
Portioni
Sì dùie volte di u ghjornu volse in a vostra parte di a dieta, ùn vi maravigghiate chì site famose . U primu regulu hè cumu si sperà a famu sanu - manghjuscule sgrossu pocu, stendu l'ingese di nutrassi è senza chì u stomacu ùn sia vacanti.
Acqua
L'acqua hè a megghiu modu di firmà a fami. Ricurdativi: l'acqua hè più impurtante ch'è manghjatu, ancu s'ellu ùn vulete micca bevi. Intracchinu di manghjaraghju quandu avemu bisognu di beie. À u listessu tempu, a norma di u ghjornu di u fluidu hè ridutta, chì volenu chì a digestioni di u metabolismu è a digestioni purgate.
Bei cum'è prima di manghjà un vetro d'acqua morta - fate chì a regula, micca a vulintà. Dopu avè manghjatu, dopu à una ora, avè una bè d'acqua. Quandu travaglianu, mantene una buttiglia à prossimu di l'acqua è di u tempu à u tempu fate un sip - permete ch'ellu hè u vostru habit.
Ingannà u Gridu
Ci hè ancu un modu di affucari famu in a sera, senza dannu a figura. In casu ancu l'acqua ùn aiuta, avete bisognu à preparà una insalata specifica - da a salsa, aneta, l' api è u basilica. I erbe pò aghjustu solu salitu è spizzatu cù u zuccaru di limonu. Questa insalata pò esse manghjatu in quantità limitata, per via di u gustu piccu, ùn dominaranu più di 1 sirviziu, ma affucate da a fami.
Foods against hunger
L'ananas è i pompelmo pò reutilizà l'snack caloria è fughje a fami. I frutte sò assai saturati è, ancu u cuntenutu calò calore, creanu un sensu di sàzita. True, un bellu ghjornu per ghjucà cù u vostru famu, interrompe cù i frutti ùn hè micca. Pudete tandu "starz" per gastrite.