L'acidi grassimi Omega-3 ùn sò micca necessità solu per a salute, ma per a perdita di pisu. Questa sustanzita hè assai impurtante per u corpu, particularmente durante u piriu di u travagliu fisicu è fisicu fisicu. Pò esse trovu in i prudutti di i prudutti è in preparazione chimica. Hè megliu cumu omega-3 di grassu da i pesci chì vive in frisse è marì oceani. Dietetichi è duttorii cunsiglienu per incaricà in a so dieta di questi alimenti almenu 2 volte à settimana. U prezzu ideali hè di manghjà ogni ghjornu 200 gramma di pesci riccu in questa sustanza. Inoltre, l'omega-3 hè ancu trovi in i vegetarii, per esempiu, in l'oliu vegetale è a zucchera.
Omega-3 in culturismo
I preparazione è alimentazione chì cuntene sta sustegnu, hè cunsigliu di mette in a dieta di i persone chì sò attivamente participati in sportiu, soprattuttu se i travagliati sò dirigiti à a massa. L'Omega-3 impedisce a distruzzioni di u tessili musculari, chì significa chì sta sustegnu facilita à cresce a efficacia di a furmazione. Inoltre, l'acidità fatta migliurà a cumpusizioni di u sangue è l'elasticità di i muri di i navi, è anu ancu u nivellu di u colesterolu in u sangue. Sta pruprietà hè impurtante per i culturisti, cum'è in u sistemu di u cardiovascular di furmazione hè sottupostu à accentu seriu
.L'usu di l'omega-3 per a perdita di pisu
Evidenza diretta chì l'acidi grassani anu a capacità di riduce pezzi, no. I vantaghji principali di issi sutteri includeu u fattu chì quandu si adopte almenu 1.3 g d'àmbulu omega-3, pudete reduzzione di l'appetite. Azii grassani aiuta per mantene a sàzzia per un longu tempu. Tuttu chistu cuntribuisci à a reducione a quantità di manghjà in manciari, è, per quessa, u cuntenutu di caloria di u menzu di u ghjornu. Dopu à quessa, si trova a perdita di pisu.
Quandu parechji volte scrive una decetà baccara à grassa, chì in u turnu prupone un sensu constantu di famu è influenza nanzu à l'umore. In questu casu, cumpresu in l'alimentazione di u nutrimentu cù omega-3, puderete risolve questi prublemi rapidamente e senza danni à u corpu. Sempre hè bisognu di dì chì i prudutti chì cuntenenu à l'acidu grassu sò boni caluri.
Inoltre, deve esse cunsideratu chì in a perdita di grassu, i sustanzi chì sò fatti in u sangue, seguitu da a so ardenti. Questa pò aghjunà pressione è causanu altri prublemi cù u cori è i vini. In questu casu, piglià omega-3 hè assai impurtante per mantene a salute. In generale, pudemu cuncludi chì l'utilizazione di questa sustanza sustene u prucessu di pèrdita pisu più sanu è sicuru per u corpu.
Sources di omega-3
Sè decide di perdiri u pesu è significativamente reduciu a quantità di cunsumatu grassu, in a vostra nutizzione hà bisognu di includiri cumuli:
- Pesci: aringa, salmone, sardi, etc.
- mariscos: muscoli, calamar, cammimi, ecc .;
- oliu vegetale;
- semu e zucca;
- Cabbage biancu è di col u brocculu;
- Prodotti latte è ova.
Sì ùn avete micca piace stu pruduttu, puderanu esse acquistatu i prufessiunità di l'omega-3
Per ottene boni risultati per perdiri pesu è acquistà massa musulmana, hè necessariu di cunghjuntà u cunsumu d'acidu grassu cù l'exercitu regularmente è cù nutrimenta propria.
Harm d'Omega-3
E persone chì soffrenu a pressione di u sangue, hè cunsigliu per piglià un massimu di 4 g di sta sustanzita, ma solu sottu a tutela di un duttore, per ùn preghjudiziu a salute. Inoltre, una dosi più grande di 3 g pò causà un risicu aumentatu di purgamentu. Hè vale avertisce chì ùn pudete cunnette omega 3 è altre drogheru chì dilute sangue.