A dieta di prutezione - cumu pudete manghjate è cumu fà un menu correctly?

Una di e più cumune è efficace hè a dieta di prutezione. Aiutà ùn solu per perdiri pesu, ma ancu per migliurà u corpu. Ci sò assai varianti di l'alimenti dietetici tali cù e so peculiarità è e regule proprie. Assicuratevi cunzunceru contraindicazione attualizate è evaluate possi lesciali prima di usà.

Dietu di prutezione efficintu

Da u nome ùn hè micca difficiule ch'ellu credo chì a dieta hè basatu nantu à l'usu di l'alimenti chì sò ricchi di proteini. A causa di u fattu chì u cunsumu di carbuidrati è di grassu hè di diminuinu, u corpu di a storia principia a perdita a riservazioni accumulati. A dieta di prutezione di una settimana ùn hè micca efficace, perchè solu l'acqua ecciteghja da u corpu, per quessa hè cunsigliu per osservà per 14 giorni. I vantaghji principali di un sistema di such power:

1. Ci hè un dispusitivu di l'acqua, chì hè impurtante per a reducione edema è manifestazioni di a celulitis.
2. Duranti a perdita di pisu, u corpu spessu ùn passa in grassu, ma a massa musculare, è cusì, in casu di una dieta di prutezione, questu hè impussibile.
3. Siccomu l'alimentariu hè furmatu è a prufissione hè digestionatu per un pezzu tantu, ùn pudere micca preoccuperà u tormentu di famu.
4. Affetta aversà influenza tali nutrimenti nantu à l'attività di u sistema nervu, chì aiuta à affruntà l'insomnia è u malusu.
5. A dieta di prutezione, i risultati di quale si sarà sicuru, per duie simane hà aiutate à sparà 5-8 kg.

Dieta di Protein - Prodotti

Ci hè una certa lista di prudutti chì sò pruibbuti di manghjà in una dieta di prutezione, è questu si hè applicatu à l'alternattivi attuale. Hè necessariu escludiri i prudutti di farina, cumpresi u pani parechji granati, documenti, alimenti alcochichi è carbonati, è ancu frutti dolci. Hè impurtante di capisce quale hè una dieta di prutezione, ciò chì pudete manghjà, rispettu è quellu chì ùn. I prudutti più utuli sò presentati davanti.

Protein Diet - Menu

Ogni omu hà u dirittu di sviluppà un menu per ellu stessu, datu i reguli basi. A menzione per una settimana di una dieta di prutezione deve esse variata per ùn avè micca esse cose per manghjà micca qualchì prughjettu. Per fà fà più faciule per fà una dieta, cunzidira li simuli seguenti.

Breakfast options:

• 2 ova e cafè o té senza azucarera;
• 1 tbsp. kefir è 2 gallettini casati;
• cottage cheese and unsweetened tea or coffee.

Varianti di u secunzu scuru:

• aranciu;
• 2 fruit kiwi;
• mela.

Opzioni di lunch:

• pisci cù pani;
• a cocia di bagnu è 5 spiaggia. spese di rossu maritu;
• Fumigalli, furnite da legumi.

Opzioni di un piacè:

• zuccherinu frescu;
• donna fermentata;
• cottage cheese.

Opzioni di cena:

• pollame è vegetale insalata;
• mariscos cun asparagus;
• anziana di coltu è feglia.

Dieta di proteina per perdita di pisu

Ci hè parechje regule in quale stu modu di pèrdita di pesu hè basatu:

1. A rifiutà in tuttu u grassu ùn pò micca, perchè pò influenzallu in l'affittu di u corpu. A norma di ghjornu ùn hè micca più di 30 g.
2. I dieti di prutezione per a perdita di pisci rapida vi permettenu di manghja l'alimenti cù carbuidrati cumplessi finu à dui à l'dopu.
3. I vegetali è i frutti pò esse in petite quantità, ma quì u fruttu dulce è fecchite si deve esse evitata.
4. A dieta di prutezione riflette una dieta fraccione, questu, à manghjà in intervalli regulare. Ùn hè cunsigliatu di manghjà prima di andà in casa.
5. Hè impurtante di beber bè d'acqua ogni ghjornu, perchè a tarifa ogni ghjornu duie almenu 1,5 litri.

Dietu di Pruducia di Ducane

Questu hè u metu più apprezzatu per a perdita di pisu è di ricuperazione, chì aiuta à rimpruverà i so usi alimentari, perde u pesu è mantèniri. A dieta di a proteina Ducant composte da quattru stages:

1. Attack . Questa fase dura cinque ghjorni è puderà chjappà à 5 kg. À questu tempu, i pezzi di grassu è u pesciu, u fianu, ova, verbe è ancu quì sò permessi. Hè impurtante di beber bè d'acqua.
2. Cruise . Questa fasi dura una simana è quì ci hè una alternazione: un ghjornu solu esse solu di prutezione, è a prublema cunghje i protezii è vegetali, è cusì.
3. Alternante . A durazione di u prossimu stadiu dipende nantu à u numeru di chilugrammi cede. Dopu à questu tempu u "minus" multiplica 10: se 8 kg hè sbucciata, dopu 8x10 = 80 ghjorni sta stage durarà. À i proteini è l'urtaglia, aghjunghje fruttu, è pudete manghjà 2 fette di pane à ghjornu, è un parechje di porghje di patate o arriccinu à settimana. Una volta per settimana, organizate un ghjornu di vita.
4. Stabilizazione . Sta fasa dura u restu di a vostra vita. L'alimentariu deve esse bè, ma ogni settimana fa à u listessu tempu un ghjornu di vita.

Dietu di proteini carbuidrati

Stu metudu di nutrimentu hè basatu annantu à l'alternazione di pruteze è caratteri caratteriali, chì pruvucanu a creazione di grassu almacenatu, ma a massa muscula hè cunservata. A dieta di prutezione chì e so ricetti s'excedi micca i prudutti cù carbuidi siciliani, hè basatu annantu à i principii seguenti:

1. U primu ghjornu hè sbuchjunttu, per quessa, a dieta cuntene i proteini è carbuidrati, a prublema di dui ghjorni, è a quarta - carbuidrati.
2. Per i ghjorni di caratteri, l'usu di frutti cunfusu, u muesli incù u melatu, i cereali, u pane è di i vegetali.
3. A dieta di prutezione cù i carboidrati aiutate à perdiri pesu è à creà a massa musculaire . In u sicondu casu, avete bisognu di intensivamenti campà in modu sportu.

Dietu prutezione vegetale

Scurdate questa dieta per più di 20 ghjorni hè impussibile è duranti stu tempu, serà pussibule di disperse à 5-8 kg. I prudutti, ligumi è frutti sò usati per fà a razione. A dieta di vitamina di a vitamina prussioni tali règuli:

1. Per uttene u risultatu, devi seguità l'alternazione: dui proteini è dui ghjorni fruit è vegetale.
2. I vegetali pò esse manciatu tutte e patate, è ancu ricusate di dolci frutti, per esempiu, bananas, manghi è u racini.
3. Ojie fèrmici frazzioni, è e raghji sò duvuti picculi.
4. I vegetali ponu esse manghjatu in quantità limitati, ma i frutti sò pocu è posti. Hè megliu di manghja freschi.
5. Quandu ghjorni di a proteina, bisognu di bevete 1,5 litri d'acqua, è vegetale - 2 litri.

Dietu di grassu di proteini

Parechji puderebbenu trottu rara à i proteins tandem è à grassu, in particulare in una dieta, ma u nutrizziunista polacanu Kvasnevsky hà passatu 30 anni di ricerca, dopu à quale ellu vinia à a cunclusione chì questu hè una excelente combinazione per pèrdite pisu. Inoltre, in a so opara, questa hè a mellor dieta di prutezione per un settore di massa musculare. I grasi diventenu u trasportu energetariu principale, è anu ancu attivà i miccanismi di cunsumu di glucògghiu accumulatu. Ci hè parechje regule per u metudu di nutritura:

1. Pigliate e manciari ùn deve esse più di trè volte à ghjornu, evitendu di manciari. I grasi averanu chì sia satuatu, perchè ùn avete micca bisognu di fami.
2. Dopu à i pranzi, pigghia 15 minuti. restu, è l'esercitu pò esse practicatu solu qualchì òpere dopu una manghjà.
3. Dieta nantu à a prutetta è i grassi disclusi a celulosa, i cereali è u bran.
4. In a menzione hè permessa di include such grasi: mantra, manticimentu, pisci gras è carne, è ancu pruduzzioni.

Dietu di prutezione cù FIV

A prucedura di IVF hè cumplessu è risicatu. A u fruttu pigliò l'arradichera, è a donna hà da pudè darà u zitellu, hà cunsigliata una dieta di prutezione particulare. I medichi di ripruducazione aiutanu tutte e so pazienti per aghjurnà a dieta. A pruduzzioni di prutezione durante a FIV hè diretta à aiutà u corpu per a furmazione di ovuli siecle è evite consegni negativi è cumplicazioni. Hè fundamentu nantu à sti règuli:

1. A basa di a dieta hè pruduttu di prutezione, u quantità chì deve esse 40%. Hè ricunnumintatu di preferitu à i biancu, carni dietetichi, casgi, cheese, dairy products, fish and seafood. Hè megliu se a proteina vegetale anu supira a proteini animaliali.
2. U stessu quantità, quì 35-40% hè struitu per i prudutti chì anu carbuidrati cumplessi cù un livellu bassu glucémico. Per fà questu, in a dieta, include ciorelli, frutti freschi, verdura è parechji prudutti di u cumpletu.
3. Dopu una grande impurtanza hè l'alimenti riziunati in fibbra, chì hè impurtante per u funziunamentu propriu di u trattu digestivu. Hè in leghje, frutti, erbe è cinerea.
4. A dieta di a proteina devendrà à a donna i vitamini è minerali necessarii. Hè bisognu di includiri in a menu di succhi naturali, frutte, frutti secchi è cusì.

Dieta di proteina in a gravidanza

Hè impurtante chì capisce chì e donne in a situazione sò strettamenti pruibitu à utilizà i varianti classic di a dieta di prutezione. Per elli, ci hè una scelta gentile, chì significa u rejet di i carbuidrati veloci. In quantu à frutti freschi, cereali è ligumi, in quali ci sò carbuidrati utilitari, si deve esse manghjatu in a prima parte di u ghjornu. A dieta di prutezione per e femine in partire chì hè impurtante perchè u fetu necessitevi prutezione, perchè u so cantu deve esse aghjustatu. In u primu trimesteru, 65-85 grammi per ghjornu se basta, è in termi tardi 110-125 g. Ci sò parechje reguli dietetichi:

1. In a dieta aghjustanu più prudutti di u latti à l'acidù.
2. Hè assai uttellu per praticà nantu à i pesci è i mariscos.
3. Hè impurtante per bebidere biertà d'acqua è ùn spicchète micca per fugliassi di puffiness devi 1-1,5 litri.
4. Stitch à una dieta fraccionaria (5-6 pranzi).

I disgrazia di a dieta di prutezione

Hè difficiuli di truvà u metu ideali per a perdita di pisu, chì ùn hè nisun persunale. U dannu di una dieta di prutezione hè dinò:

1. E persone chì cunsuma assai cumuni di prutezione spessu si facenu un problema cum'è stinatu. Per trattà questu minus, bisognu di vìviri assai fluidi.
2. Ci hè stagnazioni di i prudutti di decadenza. A suluzione à stu prublema hè cum'è in u casu anticu.
3. Forsi l'apparenza di u malu rispettu, i prublemi cù u pilu è a pelle.
4. Aduprate una dieta di prutezione ùn pò solu persone chì ùn sò micca più di 35-40 anni è senza malatie cronica.
5. Ùn hè cunsigliatu di seguità a dieta per più di duie simane, cumu si sopra sopra à i rinosi è u furu.
6. Sì dapoi nantu à prutini d'urìgine animali, puderà pruvucà un incrementu di u colesteratu.
7. Un esercitu di a prutezzione aumenta a coagulabilité di u sangue, è questu hà aduce u risicu di corpu di sangue.

Dieta di proteina - contraindicazione

Ci hè una certa lista di situazione chì hè pruibitu di utilizà una dieta di prutezione. À una maiurezza maiò, questu hè applicazione à e persone chì avianu prublemi cù a digestioni è l'assimilazzioni di i alimentos di a proteina. A dieta di fruttu di prutezione è ete altre variante di such nutrition sò pruibiti in a trombosi, gout, gastrointestinali è di malatie di rina. Una quantità maiò di pruduzzioni di prutezione in u dietu ùn hè micca nicissariu per l'anziani, i donni è da i zitelli chì sò sottore à 16 anni di età. Se in u dietu ùn ci era indispundenza, avete bisognu à andà à u duttore.